Alt vücut egzersizleri sırasında kalçalarınızı ve kalça kaslarınızı çalıştırmak için kullanılırlar. Kalça, kalça ve bacaklarınızdaki kasları uyararak çok yönlü ve kaslı bir şekle sahip daha sağlam bir ganimet oluşturabilirsiniz. Ganimet bantları aynı zamanda 'kalça bantları', 'popo bantları', ' 'direnç bantları' ve 'mini bantlar' olarak da bilinir.
Direnç bantları ganimet için işe yarar mı?
Direnç bantları, özellikle glüteler olmak üzere kaslarınızı harekete geçirmenin en iyi yollarından biridir. Yine de yanılgılara kapılmayın, ganimet kazancınız spor salonunda beklediğinizden daha yavaş olabilir, ancak bunlar gerçekleşecek.
Geniş bantlar bir fark yaratır mı?
"Kıç bandı egzersizleri yardımcı olur ve hedef alır ve böylece daha küçük kalça kaslarını harekete geçirir: kalça minimus ve kalça ortası, "dedi. … Charlie, kalça kaslarını geliştirmek istiyorsan, vücuduna ağırlıklarla önemli bir yük koymanın bunu yapmanın en etkili yolu olduğunu söyledi.
Direnç bantları poponuzu nasıl büyütür?
Loop dizlerinizin hemen üstünde, her iki uyluğunuzun çevresinde bir mini bant. Elleriniz yanlarınızda, dizleriniz bükülü ve ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde yüzüstü yere yatın. Kalçalarınızı yerden birkaç santim yukarı kaldırırken kalça kaslarınızı ve merkez bölgenizi sıkın. Bu kaldırılmış pozisyondan ayaklarınızı birlikte yürüyün.
Evde kalça kaslarınızı geliştirebilir misiniz?
Endişelenme, kalça kaslarını büyütmek çok mümkün sadece vücut ağırlığınla çalışsan bileile birlikte. Doğru yaklaşıma sahipseniz, vücut ağırlığı egzersizi kalça kasları oluşturabilir. İlk olarak, kalça köprüsü gibi kalça kasını hedef alan egzersizlere ihtiyacınız var.
