Bilişsel yeniden çerçeveleme, ister bağımsız olarak ister bir terapistin yardımıyla uygulansın, sorunları veya olumsuz düşünceleri değişim ve büyüme fırsatlarına dönüştürmek içinyararlı bir yol olabilir. Bu teknik genellikle terapide kullanılsa da evde de uygulayabileceğiniz bir yöntemdir.
Yeniden Çerçeveleme kullanımına en iyi örnek hangisidir?
Yeniden çerçevelemenin bir örneği, bir sorunu bir meydan okuma olarak yeniden tanımlamak. Böyle bir yeniden tanımlama, farklı bir varoluş biçimini harekete geçirir. Bir meydan okuma kavramı canlanırken, problemin ağır bir niteliği vardır. Başka bir örnek ve yeniden çerçevelemek için son derece önemli bir fırsat, öfkeli bir değiş tokuş sırasında ortaya çıkar.
Yeniden Çerçeveleme ne tür bir terapidir?
"Yeniden çerçeveleme", bilişsel çarpıklıkları durdurmak için kullanılan BDT tekniğidir. Bilişsel çarpıtmaların zararlı anlarında nasıl hissettiğinizi bilinçli olarak değiştirme alışkanlığı gelişmiştir. "Depresyon ve kaygı gibi yoğun, olumsuz duygularımız olduğunda, düşüncelerimiz genellikle aşırı derecede olumsuzdur.
Düşüncelerinizi neden yeniden çerçevelendirmemiz gerekiyor?
Bazen kötü düşüncelere o kadar çok zaman harcıyoruz ki, doğru olmayan şeylere inanmaya başlıyoruz ya da günün olumsuz kısımlarına odaklanarak kendimizi strese sokuyoruz. … Düşüncelerinizi yeniden çerçevelemek yardımcı olabilir- yeniden çerçevelemek stresi az altmanıza ve daha iyi hissetmenize yardımcı olur.
Yeniden Çerçevelemenin faydaları nelerdir?
Alarakdaha esnek ve açık fikirli bir yaklaşımla, pozitif yeniden çerçeveleme aşağıdakileri yapmanıza yardımcı olabilir:
- Stresi az altın.
- Daha esnek olun.
- İlişkileri geliştirin.
- Yeni fırsatları görün ve harekete geçin.
- Daha düşünceli ve açık fikirli olun.
- Hayatta daha fazla mutluluk bulun.
