Gece 3'te veya başka bir saatte uyanır ve tekrar uyuyamazsanız, bunun birkaç nedeni olabilir. Bunlara daha hafif uyku döngüleri, stres veya altta yatan sağlık koşulları dahildir. Sabah 3'te uyanmalarınız nadiren olabilir ve ciddi bir şey olmayabilir, ancak bunun gibi düzenli geceler uykusuzluk'un bir işareti olabilir.
Neden sabah 3'te endişeyle uyanıyorum?
"Uyanır ve endişe, endişe veya hayal kırıklığı yaşamaya başlarsanız, muhtemelen sempatik sinir sisteminizi, 'dövüş ya da uçuş' sisteminizi etkinleştirmişsinizdir,” diyor Dr. Kane. "Bu olduğunda, beyniniz uyku modundan uyanma moduna geçer.
Saat 3'te hangi organ aktiftir?
1AM - 3AM | CIVER . The Karaciğer kanı filtrelemekten ve yiyecek, çevre, ilaç, ev temizleyicileri, tuvalet malzemeleri, kozmetikler vb.'den alınan kimyasalları işlemekten sorumludur. Karaciğer ayrıca cinsiyetimiz, tiroid, ve adrenal hormonlar.
Saat 3'te ne yapmamalısınız?
İşte, kendinizi sabahın 3'ünde tavana bakarken bulursanız, fark yaratabilecek bazı basit yapılması ve yapılmaması gerekenler:
- Işığı Açma. …
- Elektronik Kullanmayın. …
- Egzersiz Yapmayın. …
- Alkol İçmeyin. …
- Meditasyon yapın. …
- Biraz Beyaz Gürültü Deneyin. …
- Elektronik Işıkları Ortadan Kaldırın.
Uyanma döngüsünü nasıl kırabilirim?3AM?
Akşam Erken Yeme ve İçmeyi Bırakın
- Yattıktan sonraki bir saat içinde hiçbir şey içmeyin.
- Akşamları hafif, sağlıklı yiyecekler yemeye çalışın.
- Akşam yemeğini olabildiğince erken yiyin.
