Ayaklarınız içeri (pronasyon) veya dışarı (supinasyon) eğilmemelidir. Uygun bir adımda, ayağınız topuktan tırnağa öne doğru yuvarlanmalıdır. pronasyonunuz nötr olmalıdır. Ayağınızın ve bacağınızın arkasına baktığınızda topuk, ayak bileği ve diziniz düz bir çizgi oluşturmalıdır.
Ayağını hangi yöne doğru uzatacağını nereden biliyorsun?
Pronate'in fazla mı eksik mi olduğu nasıl anlaşılır
- Pronasyon, yürürken veya koşarken ayağınızın topuktan ayağa yuvarlanmasıdır. …
- Baskı şekli, ne tür bir pronasyona sahip olduğunuzu gösterir.
- Nötr bir pronasyona sahipseniz, geride kalan şekil, topuk ile ayağın önü arasında belirgin bir çıkıntı gösterecektir.
Supinate veya pronate olup olmadığınızı nasıl anlarsınız?
Ayakkabılarınızın tabanına bakın ve aşınmanın en belirgin olduğu alanları belirleyin. Tabanınızın dış kısmı en çok yıpranmışsa, o zaman nüfusun yaklaşık %10'u gibi bir supinatörsünüz. En çok yıpranan tabanınızın iç kısmıysa, o zaman nüfusun %45'i gibi bir pronatörsünüz.
Düz ayak aşırı pronasyon mu yoksa Underpronasyon mu?
Düz ayaklar genellikle pronasyon ile ilişkilidir, ayak bileği kemiklerinin içe doğru orta hatta doğru eğilmesidir. Pronasyon yapan çocukların ayakkabıları yan yana yerleştirildiğinde (ayak pozisyonunun şeklini değiştirmesine yetecek kadar uzun süre giyildikten sonra) birbirine doğru eğilecektir.
Düz yapayak pronate veya supinate?
Share on Pinterest Overpronation, yürürken ayak kemerlerinin içe veya aşağı doğru yuvarlanmasıdır ve genellikle düztabanlık olarak adlandırılır. Pronasyon, bir kişi yürürken veya koşarken ayağın doğal bir yandan diğer yana hareket etmesini ifade eder.
