Kaba yemi yüksek gıdalar Lif veya kaba yem, tam tahıllar, meyveler, sebzeler, fasulye, kabuklu yemişler ve tohumlar dahil olmak üzere neredeyse tüm bitkisel gıdalarda bulunur. Ancak, bu yiyeceklerin bazıları doğal olarak diğerlerinden daha fazla kaba yem içerir.
Hangi meyve ve sebzelerde kaba yem bulunur?
Diğer kaba yemler veya kaba yem açısından zengin besin kaynakları
- Tahıllar- yulaf ezmesi, kepek gevreği.
- Sebzeler- Ispanak, brokoli, havuç.
- Baliyat- mercimek, barbunya.
- Tahıllar- buğday kepeği, arpa, kahverengi pirinç.
- Meyveler- armut, elma, muz, çilek, portakal.
- Kuru meyveler- kuru üzüm, kayısı, hurma ve erik.
Patateslerde kaba yem var mı?
Sadece size patateslerin günlük lif alımınıza yapabileceği katkı hakkında bir fikir vermek için: Kabuğuyla birlikte orta derecede fırınlanmış bir patates yaklaşık 5 g lif içerir (bir yetişkin için önerilen günlük alımın yaklaşık %16'sı, yaklaşık 20 bir ergen için % ve ilkokul çağındaki bir çocuk için %25).
Diyetimizde hangi yiyecekler kaba yem sağlar?
'Kaba yem' olarak da bilinen lif, besinlerin vücut tarafından sindirilmeyen kısmıdır. Yalnızca rafine edilmemiş tahıllar, kepekli un, meyve, sebze, kabuklu yemişler, tohumlar ve bezelye, fasulye ve mercimek gibi bakliyatlar gibi bitkisel kaynaklı gıdalarda bulunur.
Kaba yem işlevi nedir?
Bulunan yararlı bakteriler için önemli bir besin kaynağıdır.bağırsaklarımızda. Adım adım cevabı tamamlayın: Kaba yem, gıdanın içindeki lifli ve sindirilemeyen maddedir ve gıdaların ve atık ürünlerin bağırsaklardan geçişine yardımcı olur. Ayrıca kalın bağırsakta hareket ederken suyu emer.
