Yağsız kütle olarak da adlandırılan temiz bir kütleyi takip ederken, aşırı yağ alımını önlemek için fazla kalorinizi sıkı bir şekilde düzenlersiniz. Diyet esas olarak minimum işlenmiş bütün gıdalardan oluşur. Yüksek kalorili abur cuburlar, daha yağsız bir vücut kompozisyonu sağlamak için sınırlıdır.
Yalın kütle olarak kabul edilen nedir?
Yağsız bir kütle, mümkün olduğunca az yağ ile mümkün olduğunca çok kas kazanmaya çalıştığınız temiz bir kütle demektir. Hacim yaparken amaç, kas büyümesini teşvik etmek için kalori alımını artırmaktır. … Amaç kas kazanmak olsa da, harcadığınızdan daha fazla kalori aldığınızda doğal olarak bir miktar yağ da kazanılacaktır.
Yağsız bir yığında ne yemeliyim?
İşte yağsız kas kazanmak için en iyi 26 besin
- Yumurta. Yumurtalar yüksek kaliteli protein, sağlıklı yağlar ve B vitaminleri ve kolin gibi diğer önemli besinleri içerir (1). …
- Somon. Somon, kas geliştirme ve genel sağlık için mükemmel bir seçimdir. …
- Tavuk Göğsü. …
- Yunan Yoğurt. …
- Ton balığı. …
- Yalın Sığır Eti. …
- Karides. …
- Soya fasulyesi.
Yalın bir vücut iyi mi?
Makro denge ve protein alımının ötesinde doğru beslenme, sağlığınız ve kas büyüme yetenekleriniz için ek faydalar sağlayabilir. Yağsız bir vücut, büyük olasılıkla kabarmaya daha besleyici bir yaklaşım sunmaya daha uygundur, ancak daha besleyici yoğun gıdalara vurgu yaparak temel bir beslenme anlayışıgerekli.
Yalın toplu mümkün mü?
Yoğunlaştırmanın en etkili yollarından biri yağsız hacimdir. Tipik bir kirli kütlenin aksine, zayıf bir kütle - adından da anlaşılacağı gibi -, siz şişirirken nispeten zayıf kalmaya odaklanır. Bunu başarmak için, zayıf bir vücut üzerindeyken kalori fazlanızda biraz hüküm sürmeniz gerekecek.
