İster normal bir şınav çekmeye ilerleyin, ister daha fazla yoğunluk katın, duvar şınav varyasyonları göğsünüzde, omuzlarınızda, sırtınızda ve kollarınızda güç kazanmanın etkili bir yoludur.
Ayağa kalkarak şınav çekebilir misin?
Duvar şınavlarıDuvara karşı ayakta şınav çekmek, bu harekette yeniyseniz iyi bir başlangıç noktasıdır. Ayakta durarak eklemlerinize daha az baskı uygularsınız. Ayaklarınız omuz genişliğinde açıkken, duvardan yaklaşık bir kol boyu uzakta durun.
Günde 100 şınav bir şey yapabilir mi?
Her gün şınav çekmenin faydaları nelerdir? Geleneksel şınav, üst vücut kuvveti oluşturmak için faydalıdır. … Ayrıca, her hafta şınav sayısını kademeli olarak artırdığınız bir “şınav meydan okumasını” da takip edebilirsiniz. 100 tekrara kadar çalışabilirsiniz iki ayda.
Günde 50 şınav bir şey yapabilir mi?
Mükemmel şınav tüm vücudunuzu daha fazla güçlendirir, daha fazla aktiviteye geçer ve eklemleriniz için daha güvenlidir. Onlar da daha zor. … 50 mükemmel şınav çekebilen bir kişi, gerçekten de güçlü ve fit- 100 korkunç "her şey" şınav çekebilen bir kişiden çok daha fazladır.
Günde 1000 şınav çekebilir misin?
Itzler'ın yaptığı gibi 31 günde 1.000 şınav çekmek mümkün, ancak hedefiniz bu olmak zorunda değil. Bitiş tarihiniz elbette vücudunuzun nasıl tepki verdiğine bağlı olarak değiştirebileceğiniz bir şeydir.
