Eğim pozisyonu öncelikle göğüs kaslarınızı çalıştırır, ancak sırtınızı korumak için çekirdek kaslarınızı da çalıştırmanız gerekir. Geleneksel şınavlar göğsünüzü, kollarınızı ve omuzlarınızı çalıştırırken, eğimli şınavlar size sağlam bir göğüs egzersizi sağlamak için kollarınızdaki ve omuzlarınızdaki baskının bir kısmını alır.
Eğimli şınav kas yapar mı?
Eğitiminize eğimli şınav varyasyonunu henüz dahil etmediyseniz, bazı önemli avantajları kaçırıyorsunuz. Doğru yapıldığında, bu hareket yalnızca üst vücut gücünüzü geliştirmekle kalmaz, göğüs, kollar ve karın kaslarınızı da geliştirir.
Açılı şınav daha mı zor?
Eğimli şınav temel şınavlardan daha kolaydır, reddetme şınav ise daha zordur. Bir düşüş şınavının aşağı açısı sizi vücut ağırlığınızın daha fazlasını kaldırmaya zorlar. Eğim ve temel şınavlarda ustalaştıktan sonra, düşüş şınavına bir şans verin.
Eğimli şınav normal şınavdan daha mı iyi?
"Eğimli şınav normal veya şınavdan daha kolay," diyor Williams, bunun onları "normal düz şınavlarla mücadele eden biri için harika" kıldığını ekliyor. Düzenli şınav, üst gövde ve karın bölgesini çalıştırmak için harikadır, ancak güç oluşturmaya odaklanıyorsanız, eğim, … miktarını önemli ölçüde az altır.
Günde kaç tane eğimli şınav yapmalıyım?
Yeni başlayanlar on eğimli itme-ups; orta seviye sporcular on normal şınav deneyebilir; ve daha ileri seviyede olanlar, tekrarlar arasında alt kısımda duraklayarak, on adet yavaşlatılmış şınav yaparak hareketi zorlaştırabilir.
