Layne Norton, rekabetçi bir powerlifter ve Beslenme Bilimleri alanında doktora yapıyor. Pek çok insan alkol 'içemeyeceklerini sanıyor ve bu doğru değil. Eğlence amaçlı veya sosyal olarak içki içen çok sayıda üst düzey kaldırıcı var.”
Alkol kas kazanımlarını bozar mı?
Araştırmalar, alkol tüketiminin kas protein sentezini (MPS) az alttığını ve bunun da kas kazanma olasılığını az alttığını göstermiştir. Ayrıca alkolün hormon seviyelerini olumsuz yönde değiştirdiği ve vücudun metabolizmasını az alttığı, yani vücut yağını az altma yeteneğinin geciktiği ortaya çıktı.
Hala kas yapıp alkol içebilir misin?
Alkol kas gelişimini nasıl etkiler? Araştırmalar, orta düzeyde alkol alımının akut bir nöbetinin egzersize bağlı kas hasarını hızlandırmadığını ve ayrıca kas gücünü etkilemediğini gösteriyor.
H alterciler bira içer mi?
Alkol en çok egzersiz sonrası anabolik dönemde (tipik bir ağırlık kaldırma seansından sonraki dört saate kadar) zarar verir. … Genel olarak ve özellikle egzersiz yapıyorsanız, bilim bir veya iki biranın iyi olduğunu tavsiye eder. Başka bir deyişle, aşırı içme alışkanlığınız yoksa sorun olmaz.
Alkol ağırlık kaldırmak için ne kadar kötü?
Alkol dengenizi, reaksiyon sürenizi ve ağır ağırlık kaldırırken tehlikeli olabilecek ince motor becerilerinizi etkileyebilir. Çok fazla içmekdengenizi kaybedip tökezlemenize veya düşmenize neden olur. Bu etki spor salonunda ciddi bir güvenlik sorunu haline gelebilir.
