Ortalama olarak, garcinia cambogia'nın 2-12 haftalık bir süre boyunca plaseboya göre yaklaşık 2 pound (0,88 kg) daha fazla kilo kaybına neden olduğu gösterilmiştir (3, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15).
Bir ayda maksimum kilo kaybı nedir?
Peki kilo vermenin ve kilo vermemenin sihirli numarası nedir? Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, haftada 1 ila 2 pound. Bu, ortalama olarak, ayda 4 ila 8 kilo kaybetmeyi hedeflemenin sağlıklı bir hedef olduğu anlamına gelir.
Garcinia'yı günde kaç kez alabilirsin?
Önerilen Dozaj
Garcinia cambogia takviyelerinin çoğu, yemeklerden önce günde üç kez bir adet 500 mg hap almanızı önerir. Bununla birlikte, günde 2.800 mg'a kadar, çoğu sağlıklı insan için güvenli görünmektedir (23, 26).
Garcinia karaciğer hasarına neden olabilir mi?
Kilo kaybı Garcinia cambogia içerdiği şeklinde etiketlenen ürünler, ciddi ve hatta ölümcül olabilen klinik olarak belirgin akut karaciğer hasarının gelişimiyle bağlantılıdır.
Garcinia'yı ne kadar süre alabilirsin?
Bazı araştırmalar, 8-12 hafta boyunca %50 hidroksisitrik asit (HCA) içeren Garcinia özütünün alınmasının aşırı kilolu kişilerde yağ yıkımını veya enerji harcamasını az altmadığını gösteriyor. Bununla birlikte, diğer araştırmalar, 12 hafta boyunca alındığında kilo kaybını iyileştirebileceğini öne sürüyor.
