2024 Yazar: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-13 00:13
Plyometrics, özellikle kas gücü, kuvvet, denge ve çeviklik oluşturmak için tasarlanmıştır. Zıplama eğitimi olarak da bilinen plyometrics, kasların güçlerini en üst düzeye çıkarmasına yardımcı olur.
Plyometrics ağırlık antrenmanından daha mı iyi?
Plyometrics, bacaklardan geçen toplam kuvvetten daha azını içerir, ancak çok daha hızlı ve daha patlayıcı bir kas kasılması. Ağır ağırlık kaldırmak çok daha yavaş bir aktivitedir, ancak bu daha yavaş hareket, kaslara daha fazla toplam kuvvet uygulamamızı sağlar.
Plyometrics sizi daha büyük yapar mı?
Plyometrics çok etkili bir şekilde kütle oluşturur çünkü ateşlemek için çalıştığınız kastaki kas liflerinin %100'ünü gerektirirler. Bu, egzersizin balistik tarzıyla birleştiğinde yüksek kas yırtılma hızına neden olur.
Plyometrics hangi kasları güçlendirir?
Plyo box egzersizlerinin karın bölgenizi güçlendirirken (vücut ağırlığınızı kullanarak) bacak kaslarınızı çalıştırması şaşırtıcı değil. Hepsinden iyisi, herhangi bir plyo box egzersizini egzersiz rutininize bir kardiyo egzersizi olarak veya atlama krikoları gibi hareketlerin yerine entegre edebilirsiniz.
Plyometrics kaslara ne yapar?
Pliometrik antrenman kas gücünü artırır, bu da daha hızlı koşmanıza, daha yükseğe zıplamanıza ve hızla yön değiştirmenize olanak tanır. Koşma, zıplama veya tekme atmayı içeren herhangi bir sporda performansı artırırlar.
Önerilen:
Marriott ek ücretten feragat edecek mi?
IHG Rewards Club veya Marriott Rewards gibi bazı otel sadakat programları, Wi-Fi gibi hizmetler için olası ücretlerden feragat eder. … Otele erken geldiyseniz ve keşfetmek istiyorsanız ancak odanız henüz hazır değilse, resepsiyon personeline check-in saatine kadar bagajınızı ücretsiz olarak yerleştirip koyamayacaklarını sorun.
Göğüs pompası süt üretimini teşvik edecek mi?
Göğüslerinizin tamamen boş olduğundan emin olmak için her emzirme bölümünden sonra bir veya iki memeyi sağmayı veya elle sağmayı deneyebilirsiniz. Bu, vücudunuzun daha fazla süt üretmeye başlaması için sinyal verir. Emzirdikten sonra sağma yapmak zamanla gün boyunca ürettiğiniz süt miktarında artışa neden olabilir.
Bir uzay aracı doğrudan doğruya seyahat edecek Dünya'dan ne kadar uzaklıkta?
3.45×108m Doğrudan Dünya'dan Ay'a giden bir uzay aracı, Dünya'dan hangi uzaklıkta sıfır net kuvvete maruz kalır, çünkü Dünya ve Ay eşit ve zıt kuvvetlerle çeker d Hiçbir şey m? Cevap: 346, 348 Km. Dünya'nın merkezi ile uzay gemisi arasındaki mesafe nedir?
Android, uygulama izleme şeffaflığı elde edecek mi?
Google, Android 12'nin Apple'ın Uygulama İzleme Şeffaflığının bir sürümüne sahip olacağını söyledi, ancak Android'in yeni sürümlerini edinen çok az telefon olduğundan, muhtemelen önümüzdeki yıllarda reklam oranlarını etkilemeyecektir. … Ancak yalnızca birkaç ay sonra, Uygulama İzleme Şeffaflığının işe yaradığı çok açık.
Kamikaze el camino'yu yeniden inşa edecek mi?
Yakın zamanda yayınlanan bir videoda Kamikaze, gelecekteki operasyonundan neler bekleyebileceğimiz konusunda birkaç duyuru yaptı. Yeni başlayanlar için, herkesin favori Chevrolet El Camino'su hakkında bize biraz bilgi verdi ve bize “Evet” diyerek, arabayı.