Plyometrics, özellikle kas gücü, kuvvet, denge ve çeviklik oluşturmak için tasarlanmıştır. Zıplama eğitimi olarak da bilinen plyometrics, kasların güçlerini en üst düzeye çıkarmasına yardımcı olur.
Plyometrics ağırlık antrenmanından daha mı iyi?
Plyometrics, bacaklardan geçen toplam kuvvetten daha azını içerir, ancak çok daha hızlı ve daha patlayıcı bir kas kasılması. Ağır ağırlık kaldırmak çok daha yavaş bir aktivitedir, ancak bu daha yavaş hareket, kaslara daha fazla toplam kuvvet uygulamamızı sağlar.
Plyometrics sizi daha büyük yapar mı?
Plyometrics çok etkili bir şekilde kütle oluşturur çünkü ateşlemek için çalıştığınız kastaki kas liflerinin %100'ünü gerektirirler. Bu, egzersizin balistik tarzıyla birleştiğinde yüksek kas yırtılma hızına neden olur.
Plyometrics hangi kasları güçlendirir?
Plyo box egzersizlerinin karın bölgenizi güçlendirirken (vücut ağırlığınızı kullanarak) bacak kaslarınızı çalıştırması şaşırtıcı değil. Hepsinden iyisi, herhangi bir plyo box egzersizini egzersiz rutininize bir kardiyo egzersizi olarak veya atlama krikoları gibi hareketlerin yerine entegre edebilirsiniz.
Plyometrics kaslara ne yapar?
Pliometrik antrenman kas gücünü artırır, bu da daha hızlı koşmanıza, daha yükseğe zıplamanıza ve hızla yön değiştirmenize olanak tanır. Koşma, zıplama veya tekme atmayı içeren herhangi bir sporda performansı artırırlar.
