Diyet hataları son derece yaygındır ve herkesin başına gelir. Bazı insanlar yedikleri her kurabiye için sonsuz egzersiz seanslarına girerler. Diğerleri depresif olur veya diyeti tamamen bırakır. İster inanın ister inanmayın, kötü bir öğün sizi şişmanlatmaz veya ilerlemenizi yavaşlatmaz.
Diyetimi bozarsam ne olur?
Bir araştırma, bir diyet döneminden sonra aşırı yemenin, bir ziyafet ve kıtlık döngüsünü başlattığı için daha fazla tıkınırcasına yemeye yol açabileceğini buldu. Bu diyet aksaklıkları, sağlıklı beslenmenize karşı koymanın ötesinde kalıcı etkilere sahip olabilir.
Diyetin olası uyarı işaretleri nelerdir?
Uyarı İşaretleri ve Belirtileri
- Dramatik kilo kaybı.
- Kilo kaybını gizlemek veya sıcak kalmak için katmanlar halinde giyin.
- Ağırlık, yiyecek, kalori, gram yağ ve diyetle meşguldür.
- Belirli yiyecekleri yemeyi reddeder, tüm yiyecek kategorilerine yönelik kısıtlamalara ilerler (ör., karbonhidratsız vb.)
Sağlıksız kilo kaybının belirtileri nelerdir?
Hızlı kilo vermenin diğer yan etkileri şunlardır:
- Baş ağrısı.
- Sinirlilik.
- Yorgunluk.
- Baş dönmesi.
- Kabızlık.
- Adet düzensizlikleri.
- Saç dökülmesi.
- Kas kaybı.
Diyet yaparken kilo almak normal mi?
Diyetiniz. İçeri giren enerji (yemek yeme) ile dışarı çıkan enerji (bu kalorileri yakmak) arasındaki denge,ağırlık artar ve azalır. Yaktığınızdan fazlasını alırsanız kilo alırsınız - bazen hemen. Bu kiloyu vermek de zor olabilir.
