Genu valgum'lu çoğu insan için, egzersiz dizlerinin yeniden hizalanmasına ve dengelenmesine yardımcı olabilir. Doktorunuz veya fizyoterapistiniz yürüyüşünüzü değerlendirebilir ve bacak, kalça ve uyluk kaslarınızı güçlendirmek için tasarlanmış egzersizler önerebilir. Belirli esneme hareketleri de semptomların hafifletilmesinde faydalı olabilir.
Diz darbeleri egzersizlerle düzeltilebilir mi?
Kalça kaslarınız, ayak bilekleriniz, hamstrings ve kuadriseps kaslarınız dizlerinizi desteklemek için kritik öneme sahiptir. Bu kaslardan herhangi biri zayıfsa veya aşırı gerginse, rahatsız edici diz çökmeleri yaşayabilirsiniz. Bu kasları güçlendirmek ve düzeltmek, diz eklemini desteklemeye ve bazı genu valgum vakalarını tersine çevirmeye yardımcı olabilir.
Yetişkinlerde çarpma dizleri düzeltilebilir mi?
Evet, kırık dizler için düzeltici cerrahi için yaş sınırı yoktur. Kullanılan cerrahi teknik yaşa göre değişiklik gösterebilir. Çocuklar, küçük bir ameliyatla kemikleri daha düz hale getirmek için kalan büyümelerinden yararlanabilirler. Yetişkinler, bir düzeltme elde etmek için dizde osteotomi ameliyatından yararlanabilir.
Yetişkinlerde çarpma dizleri doğal olarak düzeltilebilir mi?
Dikkatli bir şekilde gözlemlerseniz, çoğu insanın diz çökmesinden muzdarip olduğunu göreceksiniz. Evet tabi ki şiddeti kişiden kişiye değişebilir ama sorun düzeltilmezse yaş ilerledikçe bu sorun artabilir. Çarpan dizleri düzeltmenin en etkili yolu,egzersiz.
Egzersizle çarpma dizlerinin iyileşmesi ne kadar sürer?
Yaklaşık 18-20 ay dizler genellikle kırılır. Bu süreç, dizlerin yeniden hizalanma eğiliminde olduğu 5 yıla kadar devam eder. 10-11 yaş civarında yetişkinlikte de devam edecek son pozisyonu alırlar.
