En yaygın neden, önceki geceveya hafta boyunca kümülatif olarak yeterince uyumamaktır. Bunu uyku apnesi, idiyopatik hipersomnolans gibi uyku bozuklukları ve depresyon izlemektedir. Aşırı uyumayı önleme: Geceleri yedi ila dokuz saat arası yeterince uyuyun.
Neden hep fazla uyuyorum?
Bir dizi sağlık durumu da aşırı uyumaya ve gündüz aşırı uykululuğa yol açabilir: Uyku bozuklukları, uyku apnesi, uykusuzluk ve narkolepsi dahil. Depresyon ve anksiyete. Obezite.
Günde 12 saat uyumak doğru mu?
Genellikle insanların 7-9 saat uykuya ihtiyacı olduğunu söyleriz, ancak bazı insanlar dinlenmiş hissetmek için daha fazla uykuya ihtiyaç duyar. "Uzun uyuyanlar", düzenli olarak kendi yaşlarındaki ortalama kişiden daha fazla uyuyan kişilerdir. Yetişkinler olarak, gecelik uyku süreleri 10 ila 12 saat olma eğilimindedir. Bu uyku çok normal ve kaliteli.
Uykudan nasıl kurtulurum?
Bunun yerine, üzerinde çalışmaya devam edin ve sizin için en yararlı olanı görmek için farklı şeyler deneyin
- Bir Rutine Girin. …
- Mükemmel Uyku Ortamını Yaratın. …
- Uyku Günlüğü Tut. …
- Hafta Sonları Fazla Uyumaktan Kaçının. …
- Teknolojiyi Uzaklaştırın. …
- Gün İçinde Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları Yaratın. …
- Uykudan Kaçının. …
- Gün İçinde Egzersiz Yapın.
Neden günde 12 saat uyuyorum ve hala yorgunum?
hyHypersomniaAşırı durumlarda, hipersomnisi olan bir kişi geceleri 12 saat veya daha uzun süre rahat uyuyabilir, ancak yine de gündüzleri kestirme ihtiyacı hissedebilir. gün. Uyumak ve kestirmek işe yaramayabilir ve zihin uykulu bir halde sisli kalabilir.
