SCM One'ın Anatomisi, manubriumun (yani ön yüzeyine)yapıştırılır. Manubrium, göğüs kemiğinin en üst kısmıdır. Diğer kafa, köprücük kemiğinin üst kısmına (üst kısım denir) vücudun orta hattına yakın bir yere takılır.
Sternokleidomastoid hangi kemiklere bağlanır?
Sternokleidomastoid kası iki başlı bir boyun kasıdır ve ismine sadık kalınarak sternum manubriumuna (sterno-), köprücük kemiğine (-cleido-) ekler taşır, ve temporal kemiğin mastoid süreci (-mastoid).
SCM kası ne yapar?
Birlikte hareket ederken boynu esnetir ve başı uzatır. Tek başına hareket ettiğinde karşı tarafa (kontralateral) döner ve aynı tarafa hafifçe (yanal) fleksiyon yapar. Aynı zamanda bir yardımcı ilham kası görevi görür.
SCM'nin kaynağı ve eklenmesi nedir?
Sternokleidomastoid (SCM) kası, boynun her iki yanında bulunan gönüllü, iskelet kasıdır. … SCM'nin kökenleri göğüs kemiği ve köprücük kemiğidir ve yerleştirilmesi kulağın arkasındaki mastoid işlemdir. SCM'nin eylemleri, kafayı esnetmek ve döndürmek içindir.
SCM'nizi nasıl güçlendirirsiniz?
Sternokleidomastoid ağrı egzersizleri ve esneme hareketleri
- Yüzü karşıya bakacak şekilde oturun veya ayakta durun.
- Nefes verin ve başınızı yavaşça sağa çevirin, omuzlarınızı rahat ve aşağıda tutun.
- Nefes al ve geri dönmerkez.
- Nefes verin ve sol omzunuzun üzerinden bakmak için dönün.
- Her iki tarafta 10 dönüş yapın.
