Sabahları ilk iş olarak meditasyon yapmanızı öneririz mümkünse. Güne başlamak için güzel bir yoldur ve genellikle rahatsız edilmemiş birkaç dakika bulmanın en kolay zamanıdır. En önemli şey, sizin için uygun bir zaman seçmek ve o zaman sürekli meditasyon yapmaya çalışmaktır.
Baş boşluğunu ne sıklıkla kullanmalıyım?
Yani, günde 10 dakika mükemmel bir başlangıç noktasıdır. Günde sadece 10 dakika meditasyon yapmaya devam etmek gayet iyi, kesinlikle daha farkında olmak, anda olmak, odaklanmış olmak gibi önemli faydalar göreceksiniz.
Neden headspace kullanmalıyım?
Odaklanma, dikkat ve karar verme günlük hayatımız için kritik öneme sahiptir. Headspace, odaklanmayı iyileştirebilir ve zihinlerde gezinmeyi az altabilir. Araştırmalar Headspace'in mutluluk ve sinirlilik dahil olmak üzere ruh halinin temel bileşenlerini iyileştirebileceğini gösteriyor. … Hemşirelerle yapılan yayınlanmış bir araştırma, Headspace'in öz şefkati geliştirdiğini buldu.
Baş boşluğunu kullanmanın en iyi yolu nedir?
Bu ipuçlarıyla işleri kendiniz için biraz daha kolaylaştırın
- Erken başlayın. Mümkünse sabah ilk iş meditasyon yapmaya çalışın. …
- Öncelik verin. …
- Tanıdık olsun. …
- Başka bir şeyle ilişkilendirin. …
- Esneklik. …
- Daha az yargılayıcı olun. …
- Kendinize faydaları hatırlatın. …
- "Özür kitabı"
Egzersizden önce mi sonra mı meditasyon yapmak daha iyi?
Önce meditasyonegzersiz kaslarınızı gevşetmenizi ve germenizi sağlar. Aynı zamanda, egzersiz yaparken çok ihtiyaç duyulan odaklanma ve kontrolü geliştirebilirsiniz. Öte yandan, antrenmandan sonra meditasyon yapmak, egzersiz yaparken yükselme eğiliminde olan kortizol seviyelerini az altır.
