Göğüs ve sırt kası hipertrofisi: Dambıl kazak, özellikle göğüs, kol ve sırta özel diğer egzersizlerle birlikte kullanıldığında kas büyümesine yardımcı olmak için iyi bir egzersizdir. İyileştirilmiş sinir yolları: bu egzersiz zihin-kas bağlantınızı geliştirmenize ve daha verimli olmanıza yardımcı olacaktır.
Kazakların faydaları nelerdir?
Dambell Kazakların Faydaları
Genel olarak ağırlık çalışması, kas kütlesini artırır. Ancak, yük altında kasların gerilmesini gerektiren egzersizleri seçtiğinizde, kas kazanımı potansiyeli artar. 5 Kazak hareketinin gerektirdiği baş üstü erişim, göğüs kaslarını gerer.
Kazaklar gerekli mi?
Kaldırma rutininize dambıl kazakları eklemenizin ana nedeni, göğüs kafesini başka hiçbir egzersizin yapamadığı şekilde genişletmeye yardımcı olmalarıdır. Bunun nedeni, siz doğru nefes almaya odaklanırken egzersizin göğsünüzdeki ve çekirdeğinizdeki tüm kasları germesidir.
Kazaklar hangi kasları çalıştırır?
Dumbell kazak egzersizi, pektoralis majör, pektoralis minör, latissimus dorsi, triseps ve karın kasları da dahil olmak üzere üst vücuttaki kasları çalıştırır.
Dumbell kazaklar göğüs için etkili midir?
İster deneyimli bir vücut geliştirici olun ister acemi bir kaldırıcı olun, dambıl kazak sırt kaslarınızı ve göğüs kaslarınızı çalıştırmak için temel bir egzersizdir.
