Gölge Boks, o çok ihtiyaç duyulan kas hafızasını geliştirmenin harika bir yoludur. Çevrenizi kontrol altında tutarken ve formunuza, tekniğinize ve hareketinize odaklanırken, halkada kolay ve rahat hareket edebilmek için bu önemli becerileri kas hafızanıza inşa ediyorsunuz.
Gölge Boks daha iyi dövüşmenize yardımcı olur mu?
Gölge boksu, bir boksörün veya dövüşçünün kendi başına hareket ederek havaya yumruk atmasıdır. … Düzgün ve doğru hedefler göz önünde bulundurularak yapıldığında, gölge boksu boks tekniğinizi, kuvvet, güç, hız, dayanıklılık, ritim, ayak hareketi, hücum ve savunma ve genel dövüş yeteneklerinizi geliştirebilir.
Gölge boksu sizi paramparça edebilir mi?
Gölge boksu, dövüşçüler için bir temeldir-aynı zamanda sinsi, öldürücü bir kardiyo egzersizidir. … “Gölge boksu, minimum etkiye sahip harika bir tam vücut antrenmanıdır” diyor boks eğitmeni Cole Williams. Her yumruk bir makara sistemi gibidir; kalçalarınızı, karın bölgenizi ve omuzlarınızı çalıştırır-sadece vücudunuzu parçalamak.
Gölge boksu her gün iyi mi?
Neden Günlük Gölge Kutusu Yapmalısınız? Pek çok boksörün omurga kaslarının zayıf olmasının nedeni, her gün shadowbox yapmamalarıdır. Nitekim kollarınızın hareketlere alışması gerekiyor, bu yüzden her seferinde yüzüğü vurmadan önce shadowbox yapmalısınız.
Gölge boksu ne kadar yardımcı olur?
Tam Vücut Antrenmanı
Gölge Boks yapmak faydalıdırkollar, karın bölgesi, bacaklar ve kalça kasları için. "Boks yaparken topraklanmak ve dengeye sahip olmak için her zaman dizlerinizin bükülü olması gerekir, böylece dövüşçü duruşunuzdayken kalça kaslarınızı, baldırlarınızı ve kuadlarınızı harekete geçirmelisiniz" diyor.
