Ayın belirli zamanlarında östrojen ve progesteron seviyeleri artar. Bu hormonlardaki bir artış, ruh hali değişimlerine, kaygıya ve sinirliliğe neden olabilir. Yumurtalık steroidleri, beyninizin adet öncesi semptomlarla ilişkili bölümlerindeki aktiviteyi de modüle eder. Serotonin seviyeleri ruh halini etkiler.
adet öncesi gerginliği nasıl durdurabilirim?
Diyetinizi değiştirin
- Şişkinliği ve tokluk hissini az altmak için daha küçük, daha sık öğünler yiyin.
- Şişkinliği ve sıvı tutulmasını az altmak için tuzlu ve tuzlu yiyecekleri sınırlayın.
- Meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar gibi kompleks karbonhidratları yüksek yiyecekleri seçin.
- Kalsiyum açısından zengin yiyecekleri seçin. …
- Kafein ve alkolden kaçının.
adet öncesi gerginlik nedir?
İngiliz.: bazı kadınların adet görmeden önce yaşadığı ve yorgunluk, sinirlilik, anksiyete, depresyon, baş ağrısı ve mide ağrısını içerebilen bir durum.
PMT'ye ne sebep olur?
Premenstrüel sendromun kesin nedeni bilinmiyor ancak hormonal değişikliklerin semptomları tetiklediği düşünülüyor. Yumurtlamadan sonra korpus luteum bozulmaya başladığında, adet döngüsünün sonuna doğru progesteron seviyelerindeki düşüş beyindeki çeşitli kimyasalları (serotonin gibi) etkiler.
Adet öncesi gergin hissetmek normal mi?
Şişkinlik, birçok kadında görülen adet kanamasının yaygın bir erken belirtisidir.deneyim. Kilo almış gibi hissedebilir veya karnınızın veya vücudunuzun diğer kısımlarının gergin veya şişmiş olduğunu hissedebilirsiniz. Şişkinlik genellikle adetiniz başlamadan çok önce ortaya çıkar ve birkaç gün adet gördükten sonra geçer.
