Nişasta oranı düşük yemekler oluşturmak için şunları az altın:
- Ekmek.
- Bisküviler, hamur işleri veya unlu diğer tatlılar.
- Makarnalar.
- Patlamış mısır.
- Pirinç.
- Tahıllar.
- Nişastalı sebzeler (patates, pancar ve mısır gibi)
- Muz gibi nişastalı meyveler.
Hangi sebzelerde nişasta yoktur?
Nişastasız yaygın sebzeler
- Amaranth veya Çin ıspanağı.
- Enginar.
- Enginar kalpleri.
- Kuşkonmaz.
- Bebek mısır.
- Bambu sürgünleri.
- Fasulye (yeşil, balmumu, İtalyanca)
- Fasulye filizi.
Düşük nişasta diyetinde hangi yiyeceklerden kaçınmalıyım?
Bu diyet, şekerli ve nişastalı gıdaların az olduğu bir diyettir. Diyet et, balık, peynir, yumurta, salata ve sebze gibi “gerçek” yiyeceklerden oluşur ve meyve, ekmek, makarna, süt, patates, pirinç ve fasulye.
Asla yememeniz gereken 3 yiyecek nedir?
Sağlığınız için Kötü Olan 20 Yiyecek
- Şekerli içecekler. Eklenen şeker, modern diyetteki en kötü bileşenlerden biridir. …
- Çoğu pizza. …
- Beyaz ekmek. …
- Çoğu meyve suları. …
- Tatlı kahv altılık gevrekler. …
- Kızarmış, ızgara veya ızgara yiyecekler. …
- Hamur işleri, kurabiyeler ve kekler. …
- Patates kızartması ve patates cipsi.
Muzların nişasta oranı yüksek mi?
Muz zengin bir besin kaynağıdır.esas olarak olgunlaşmamış muzlarda nişasta ve olgun muzlarda şeker olarak oluşan karbonhidratlar. Muzların karbonhidrat bileşimi olgunlaşma sırasında büyük ölçüde değişir. Olgunlaşmamış muzların ana bileşeni nişastadır. Yeşil muzlar, kuru ağırlıkla ölçüldüğünde %80'e kadar nişasta içerir.
