Yönerge hedefleri. Kilo kaybı için tatlı nokta 1.5 ila 3.0 mmol/l'dir. Bu düzeyde beslenme ketozu, araştırmacılar Stephen Phinney ve Jeff Volek tarafından önerilmektedir. 0,5 ila 1,5 mmol/l keton seviyeleri, hafif beslenme ketozu, tam beslenme ketozu derecesinde olmasa da faydalıdır.
8.0 iyi bir keton seviyesi mi?
Sağlıklı kişilerde
Keton seviyeleri bazı durumlarda 7mM - 8mM'a kadar ulaşabilir. Ancak seviyeler bundan daha fazla yükselmiyor gibi görünüyor (normal şartlar altında).
Keto diyetinde ketonlarınız çok yüksek olabilir mi?
Ketojenik (keto) diyet yapan sağlıklı insanlar da yüksek keton seviyeleri geliştirebilir. Keto diyetleri, vücudunuzu ketonları yağ yakmaya teşvik ederek kilo vermeyi destekler. Bunun kalp sağlığı üzerinde uzun vadeli etkileri olabileceğinden, bu tür bir diyete başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.
Daha yüksek keton seviyeleri daha mı iyi?
Daha yüksek keton seviyeleri, kanınızda dolaşan ketonların daha fazla olduğunu gösterir ama bunu, bu diyetin amacı olan verimli yağ yakma ile karıştırmayın. Ketozis Sonsuza Kadar Değildir. Vücudunuzun yağ yakmaya ve yakıt için glikoz depolarına uyum sağladığı bir duruma ulaşmak için bu diyeti uygulamanız önerilir.
Kilo kaybı için en iyi keton seviyesi nedir?
Kilo kaybı için en iyi nokta 1,5 ila 3,0 mmol/l'dir. Bu seviyedeki beslenme ketozu aşağıdakiler tarafından tavsiye edilmektedir:araştırmacılar Stephen Phinney ve Jeff Volek. 0,5 ila 1,5 mmol/l keton seviyeleri, hafif beslenme ketozu, tam beslenme ketozu derecesinde olmasa da faydalıdır.
