kusma ile ilişkilendirdiğiniz yiyecekleri ortadan kaldırmak. yavaş yemek yeme, çok az yemek yeme veya sadece evde yemek yeme. Kötü gitmediğinden emin olmak için yiyecekleri sık sık koklamak veya kontrol etmek. kapı kolları, klozet kapakları veya sifonlar, korkuluklar veya umumi bilgisayarlar gibi hastalığa yol açabilecek mikroplara sahip yüzeylere dokunmamak.
Emetofobi bir akıl hastalığı mı?
Emetofobi, Mental Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabının güncel baskısına göre belirli fobi kategorisine (Diğer Tür) aittir. 5 Emetofobi teşhisi konması için kaçınma tepkisi çok üzücü olmalı ve kişinin hayatında önemli bir etkiye sahip olmalıdır.
Neden kusmaktan bu kadar korkuyorum?
Bu vücudun bağırsaktaki toksinlerden kurtulmaya verdiği doğal tepkidir ve çoğu zaman bu gerçekleştikten sonra kendinizi daha iyi hissedersiniz. Çoğu insan kusmayı sevmez, ancak bazıları için sadece düşüncesi bile aşırı sıkıntıya neden olur. Emetofobi olarak bilinen bu fobi türü, yoğun bir kusma korkusudur.
Fazla korkumu nasıl yenebilirim?
Korkularınızla savaşmanın on yolu
- Zaman ayırın. Korku ya da endişeyle dolup taşarken net bir şekilde düşünmek imkansızdır. …
- Panik içinde nefes alın. …
- Korkularınla yüzleş. …
- En kötüsünü hayal et. …
- Kanıtlara bakın. …
- Mükemmel olmaya çalışma. …
- Mutlu bir yer hayal edin. …
- Bunun hakkında konuşun.
Korku bilinç altımdan nasıl kurtulabilirim?
İşte kontrolü ele almanın sekiz yolu
- Her şeyi kendi başınıza çözmeyin.
- Nasıl hissettiğiniz konusunda gerçekçi olun. Kendini itiraf anahtardır. …
- Bazı şeylerin kontrolünüz dışında olmasına iyi bakın. …
- Öz bakım pratiği yapın. …
- Niyetinizin bilincinde olun. …
- Olumlu düşüncelere odaklanın. …
- Farkındalık alıştırması yapın. …
- Korku tepkisini durdurmak için beyninizi eğitin.
