2024 Yazar: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-13 00:13
Çömelme sırasında öne eğilmeyi düzeltmenin beş çözümü vardır: (1) barbell'i açmadan önce sırtınızı daha sıkı hale getirmek, (2) dengenizi bulmak için ayaklarınızı harekete geçirmek, (3) dörtlü kuvvetinizi geliştirin, (4) üst sırt kuvvetinizi geliştirin ve (5) kalçalarınızı esnetin.
Öne eğilmeden neden çömelemiyorum?
Daha derine çömelmeye çalışırken öne eğilme eğilimi yaygındır, ancak öne eğilen bir çömelme zayıf kalça kaslarını ve/veya sıkı kalça fleksörlerini gösterebilir. … Sırtın üst kısmı çömelmeyi destekleyecek kadar güçlü değilse, form zarar görür. Kalçalarda fleksiyon eksikliği genellikle uzun süre oturmaktan kaynaklanır.
Çömelme sırasında öne eğilmeli misiniz?
Yine de, çömelme sırasında çok fazla öne eğilmek asla iyi bir fikir değildir. Bu sorunu düzeltmenin en kolay yolu tüm egzersiz boyunca sırtınızı sıkı ve göğsünüzü dışarıda tutmaktır.
Öne eğilmek çömelme kasının çalışmasını engeller mi?
Cevap, ileriye doğru eğilmenin belin alt kısmına aşırı yük bindirmesidir. Bir yük kullanıyorsanız bu gerginlik artar ve omurganın yaralanmasına neden olabilir. Ayrıca öne eğilmek, squat hareketinizde kullanılan ana kaslardan biri olması gereken Kuadriseps'in tutulumunu da az altır.
Vücudum neden öne eğiliyor?
Bu pozisyon genellikle sıkı bir göğsünüz ve zayıf bir üst sırtınız olduğunun bir işaretidir. … Mesai,Bu tür bir duruş, omuz ve üst sırt sertliğine neden olabilecek yuvarlak bir üst sırt geliştirmenize katkıda bulunabilir. Bir bilgisayarın üzerine eğilirken, başınız öne eğilme eğilimi gösterebilir, bu da kötü duruşa neden olabilir.
Önerilen:
Bts one Direction'ı geçti mi?
Aşağı kaydırın ve videoyu izleyin! Bangtan Boys olarak da bilinen BTS, Twitter'da 37 milyondan fazla takipçi tarafından takip ediliyor. Tahmini net değerleri 450 milyon dolar, One Direction'ın ise 340 milyon dolarlık ortak netleri var. BTS One Direction'ı geçti mi?
Omuzlarım neden öne doğru sarkıyor?
Yuvarlak omuzlar tipik olarak kötü duruş alışkanlıklarından, kas dengesizliklerinden ve belirli egzersizlere çok fazla odaklanmaktan, örneğin üst sırtı ihmal ederken göğüs gücüne çok fazla odaklanmaktan kaynaklanır. Merkez, sırt ve göğüs kaslarınızı güçlendirmeye yönelik egzersizler, yuvarlak omuzları düzeltmeye yardımcı olacaktır:
Rogue One'da vader'ı kim seslendirdi?
Ayrıca Game of Thrones'daki Ak Gezenlerden biriydi. Naprous, Game of Thrones, birden fazla Harry Potter filmi ve Hot Fuzz dahil olmak üzere kredileri olan öncelikle bir dublördür. Rogue One'daki Vader'ın sesi, orijinal Star Wars üçlemesindeki karakteri ünlü bir şekilde seslendiren James Earl Jones tarafından sağlandı.
Xbox one'da daha hızlı indirme hızları nasıl elde edilir?
İndirmelerinizi hızlandırmak ve oyunlarınızı daha hızlı oynamaya başlamak için bu sorun giderme ipuçlarını deneyin Oyunları ve uygulamaları kapatın. Shutterstock. … İnternet bağlantınıza daha az baskı yapın. … İnternet yönlendiricinizi yeniden başlatın.
One Direction neden bozuldu?
Aynı 2017 röportajında, grubun neden ara vermeyi kabul ettiği sorulduğunda, Styles Rolling Stone'a "[grubun] hayran kitlesini tüketmek istemediğini" söyledi ve diğer üyeler adına konuştu, " Hepimiz bunun olmasına izin veremeyecek kadar grubu düşündük.
