Düzenli uygulama olmadan, otojenik eğitimin bir etkisi olması olası değildir. Bu nedenle, yalnızca onu öğrenmeye motive olmuş ve kendini adamış kişilerin AT'den herhangi bir fayda sağlaması muhtemeldir. Ancak tekniğe hakim olanlar için işe yarıyor ve kronik stres için etkili bir tedavi olabilir.
Otojenik antrenmanı ne sıklıkla yapmalısınız?
Talimatlar. Otojenik antrenman yapmayı planlayın günde en az bir kez. Sadece 8 dakika sürer.
Otojenik eğitim Hipnoz mu?
Otojenik eğitim, bir Alman nörolog olan Dr H. H. Sultz tarafından geliştirilen kendi kendine hipnoz tekniğidir. Teknik, bedensel sıcaklık ve ağırlık hislerini ortaya çıkarmak için kullanılan bir dizi altı zihinsel alıştırmadan oluşur.
Otojenik eğitim kanıta dayalı mı?
Otojenik eğitim, kronik fiziksel sağlık sorunları yaşayan insanlarda psikolojik sağlığı ve yaşam kalitesini iyileştirmek için umut verici bir terapi gibi görünüyor, ancak bu popülasyondaki mevcut kanıtları sentezleyen yeni raporlar yok.
Otojenik antrenmanı ne zaman yapmalısınız?
Başlangıçta insanlara kendi başlarına fiziksel rahatlamayı nasıl teşvik edeceklerini öğretmenin bir yolu olarak geliştirilmiş olsa da, otojenik eğitim genellikle anksiyete semptomlarını yönetmek için danışma oturumlarında kullanılır, Hafeez bu diyor ki, kaygının herhangi bir zihinsel veya fiziksel belirtisini içerir.
