İşte kilo almak için 10 ipucu daha:
- Yemekten önce su içmeyin. Bu, midenizi doldurabilir ve yeterli kaloriyi almanızı zorlaştırabilir.
- Daha sık yiyin. …
- Süt iç. …
- Kilo veren shake'leri deneyin. …
- Daha büyük tabaklar kullanın. …
- Kahvenize krema ekleyin. …
- Kreatin alın. …
- Kaliteli uyku alın.
1 haftada nasıl kilo alabilirim?
Protein açısından zengin bir diyet ekleyin: Protein yağsız kas kütlesi oluşturmaya yardımcı olur. Böylece soya fasulyesi, balık, yumurta, süt ürünleri, kuruyemiş veya peynir altı suyu proteini gibi protein açısından zengin besinlerin daha fazla tüketilmesi kilo almaya yardımcı olur.
Sıska bir insan nasıl hızlı kilo alabilir?
Gün boyunca iki veya üç büyük öğün yerine beş ila altı öğün daha küçük öğünler yiyin. Besin açısından zengin yiyecekleri seçin. Genel olarak sağlıklı bir diyetin parçası olarak tam tahıllı ekmekleri, makarnaları ve tahılları seçin; meyve ve sebzeler; Süt Ürünleri; yağsız protein kaynakları; ve fındık ve tohumlar. Smoothie ve shake'leri deneyin.
Doğal olarak kilo almak için ne içebilirim?
Hızlı Kilo Almak için En İyi 18 Sağlıklı Gıda
- Ev yapımı proteinli smoothieler. Ev yapımı protein smoothieleri içmek, kilo almanın oldukça besleyici ve hızlı bir yolu olabilir. …
- Süt. …
- Pirinç. …
- Fındık ve fındık ezmesi. …
- Kırmızı etler. …
- Patates ve nişastalar. …
- Somon ve yağlı balık. …
- Protein takviyeleri.
Kazanabilir misin3 günde kilo mu?
Evet, bir günde kilo almak çok mümkün. Bununla birlikte, bu muhtemelen gerçek yağ alımından ziyade su tutulması, mesanenizin veya midenizin içeriği veya ölçekleri değiştiren başka bir etkili faktörün sonucu olabilir.
