Düşürücü şınav çekmenin ana faydası güçlü üst göğüs kasları oluşturmaktır. Bir düşüş şınavında, kollarınız yukarı ve gövdenizden uzağa doğru itilir. Bu hareket üst göğüs kaslarınızı ve omuzlarınızdaki kasları çalıştırır. Düzenli olarak yapıldığında, şınav çekmeyi az altmak, genel üst vücut gücünüzü artırmanıza yardımcı olur.
Eğim mi yoksa aşağı şınav mı daha iyi?
Takeaway: Decline Push Ups ile kaslarınız daha çok çalışır, ancak Incline Push Ups size alt göğsünüzü daha iyi hedefleme şansı verir. Tüm Push Up çeşitlerini kucaklayın!
Düşüş şınavları omuzlar için kötü mü?
Üst göğsün aktivasyonunu artırmaya ek olarak, şınavları da az altın, omuzlarınızın ön deltoidleri olarak bilinen ön kısımlarını olduğundan daha yoğun çalışmaya zorlayın. düzenli bir şınav çekecekler. Bu, düşüş şınavlarını etkili bir omuz egzersizi yapar.
Düşüşte şınavda ne kadar vücut ağırlığı kaldırıyorsunuz?
Neyse ki, fitness meraklıları için, Cooper Enstitüsü vücut ağırlığınızın yüzde 69,16'sını şınav pozisyonunda ve yüzde 75,04'ünü aşağı pozisyonda desteklediğinizi buldu.
Yarım şınav yardımcı olur mu?
yarım şınav, öncelikle göğsü hedef alan ve daha az derecede de abs, alt sırt, omuzlar ve trisepsleri hedefleyen bir jimnastik egzersizidir. … yarım şınav, başlangıç seviyesinde fiziksel zindeliğe sahip olanlar için bir egzersizdir.ve egzersiz deneyimi.
