Esnek bicepslerinizi ölçmek için:
- Bir masaya oturun ve kolunuzu masanın üzerine koyun.
- Yumruk at. …
- Yumuşak bir mezuranın ucunu pazılarınızın en yüksek noktasından ve çevresinden tutun, böylece her iki uç size ölçümünüzü vermek için birleşir.
Kolları bükülü mü, bükülü mü ölçüyor musunuz?
Genel Hususlar. Poliquin, kolunuzu esnek haldeyken ölçmenizi tavsiye ediyor. Egzersiz ve hidrasyonun kas boyutu üzerindeki geçici etkileri nedeniyle, antrenmandan sonra kollarınızı ölçmekten kaçınmanızı önerir. Ayrıca her zaman kollarınızı günün aynı saatinde ölçmenizi tavsiye ediyor.
Sağ kol bükülü ve bükülmemiş halde nasıl ölçülür?
prosedür: Bu çevre ölçümü genellikle vücudun sağ tarafından alınır. Kol, dirsek yaklaşık 45 derece olacak şekilde sagital (ileri) düzlemde yatay bir konuma kaldırılır. Kişi, biseps kasını maksimum düzeyde kasar ve en büyük çevresi ölçülür.
Normal kol uzunluğu nedir?
Muhtemelen kol açıklığınızı boy oranınızı yaklaşık olarak bire bir olarak buldunuz oysa femurun yüksekliğe oranı yaklaşık olarak bire dörttü. Bu, ortalama olarak ve geniş bir yaş aralığında insan vücudunun kabaca yüksekliğine eşit bir kol açıklığına ve kabaca boyunun dörtte biri kadar bir uyluk kemiğine sahip olması nedeniyle beklenen bir durumdur.
Kollarımı 1 metrede nasıl ölçebilirim?
Bir metre (39 inç)yukarıdaki avluya benzer bir ölçümdür, ancak parmaklarınızı uzatarak kolunuzu kullanın ve parmaklarınızın ucuna kadar ölçün. Bu, kordonun, kumaşın veya şeridin yarda ve metresini tahmin etmenin kolay bir yoludur.
