Zihnini ve vücudunu nasıl rahatlatabilirsin?
- Yavaş, derin nefesler alın. Veya rahatlamak için diğer nefes egzersizlerini deneyin. …
- Ilık bir banyoya dalın.
- Rahatlatıcı müzik dinleyin.
- Dikkatli meditasyon yapın. …
- Yaz. …
- Yönlendirilmiş görüntüleri kullanın.
Sakin olmak için kendimi nasıl eğitebilirim?
Bir dahaki sefere sakinleşmen gerektiğinde deneyebileceğin bazı yararlı, uygulanabilir ipuçları
- Nefes al. …
- Endişeli veya kızgın olduğunu kabul et. …
- Düşüncelerinize meydan okuyun. …
- Kaygıyı veya öfkeyi serbest bırakın. …
- Sakin olduğunuzu hayal edin. …
- Düşün. …
- Müzik dinle. …
- Odağınızı değiştirin.
Zihnimi nasıl susturabilirim?
Zihninizi Nasıl Susturursunuz
- Nefes al. Bunu her zaman yapıyoruz, ancak nefesinizi dinginlik bulmak için kullanmak, bu konuda daha dikkatli ve bilinçli olun. …
- Balık Yüzmeyi İzle. …
- Egzersiz. …
- Müzik Dinle. …
- Birine Yardım Edin. …
- Dış Mekana Çıkın. …
- İlerleyen Kas Gevşemesi. …
- Bir Köpekle Takılır.
Sakin bir zihin nedir?
Sakinlik, ajitasyon, heyecan veya rahatsızlıktan arınmış olmanın zihinsel huzurudur. Aynı zamanda bir dinginlik, sükunet veya barış halinde olmayı ifade eder. Sakinlik, ortalama bir insan için en kolay şekilde bir gevşeme durumu sırasında ortaya çıkabilir, ancak aynı zamandaçok daha uyanık ve farkında olma durumlarında bulunur.
Zihnimi 5 dakikada nasıl rahatlatabilirim?
5 Dakikadan Kısa Sürede Rahatlamanın 20 Yolu
- Bir Arkadaşla Konuş. Stresli bir anda, bir arkadaşınızla hızlı bir sohbet mucizeler yaratabilir! …
- Meditasyon yapın. …
- Çikolata ye. …
- Bir fincan çay iç. …
- Gözlerini kapat ve dinle. …
- Masaj yaptırın. …
- Bir stres topunu sıkın. …
- Bir kediyi evcilleştirin veya bir köpekle oynayın.
