Ancak, kafein sisteminizden çıktıktan sonra geri tepmelere yol açarak ters etki de yapabilirler. 41 çalışmanın bir incelemesi, kafeinli enerji içeceklerinin birkaç saat uyanıklığı artırmasına ve ruh halini iyileştirmesine rağmen, katılımcıların genellikle ertesi gün normalden daha yorgun olduğunu buldu (42).
Kafein neden bende ters etki yapıyor?
Kahve ve diğer kafeinli içecekleri düzenli olarak tüketen kişiler buna karşı tolerans geliştirebilir. Kafein adenosin reseptörlerini bloke ettiğinden, vücut sık kafein tüketiminin etkilerine karşı koymak için daha fazla adenosin reseptörü üretir.
Kafein duyarlılığını nasıl tersine çevirirsiniz?
Kafein duyarlılığını tedavi etmek için kişi kafeinin sağlığını nasıl etkilediğinin farkında olmalıdır. Örneğin, uykusuzluk veya kaygı yaşayan kişilerin uyku yardımcılarına veya antidepresanlara ihtiyacı olabilir. Kafeinin yan etkilerini tedavi etmek için ilaç almak yerine kafeinin tüketimini az altabilirler.
Kafein sizi etkilemiyorsa bu ne anlama gelir?
Kafein sizi etkilemiyorsa, bunun nedeni genetiğiniz, uykusuzluk veya artan tolerans olabilir. Kafeinsiz enerjinizi artırmak için egzersiz yapmayı, dışarı çıkmayı veya sağlıklı bir atıştırmalık yemeyi deneyin.
Kafeine karşı bağışık olabilir misin?
Kafein toleransı vardırKafein toleransı, kafeinin etkileridüzenli tüketim ile zamanla azalır. Kan basıncı, egzersiz performansı ve zihinsel uyanıklık ve performans üzerinde kafeinin etkilerine karşı tolerans gösterilmiştir.
