Koşucunun tepesi, egzersiz veya koşudan sonra olan kısa süreli bir öfori veya mutluluk hissidir. Koşan veya egzersiz yapan herkes bir koşucunun zirvesini yaşamaz - ancak yapanlar kendilerini bu mükemmel duyguyu kovalamak için egzersiz yaparken bulabilirler.
Koşucunun zirvesine ulaşman ne kadar sürer?
Kişiye bağlı olarak, yüksek koşu deneyimi egzersizden 30 dakika sonra olabilir veya başladıktan bir saat sonraya kadar olmayabilir. Bu zaman aralığı muhtemelen bir kişinin ne kadar düzenli koştuğuna ve dayanıklılık düzeyine bağlıdır.
Koşucunun zirvesini nasıl elde edersiniz?
Bilim adamları, iki saatlik koşular sırasında, deneklerin prefrontal ve limbik bölgelerinin (aşk gibi duygulara tepki olarak aydınlanan) endorfin salgıladığını keşfetti. Bu beyin bölgelerindeki endorfin artışı ne kadar büyük olursa, koşucular o kadar coşkulu hissettiklerini bildirdiler. Anlayın: Kendinizi zorlayın ama çok da zorlamayın.
Koşucunun midesi nedir?
Koşucunun midesi, sindirim sistemimiz koşma veya yüksek dayanıklılık egzersizlerinden dolayı büyük miktarda ajitasyon yaşadığında oluşur. Koşunun ortasında kaza yapmaktan kaçınmak için izleyebileceğin bazı diyet ipuçları var.
Maraton koşucuları koşarken kaka yapar mı?
“Dayanıklılık sporcuları için, kanı bağırsaklardan kaslara doğru yönlendirirsiniz. Bağırsak sistemine kan akışının olmaması, birçok bozulmaya neden olabilir.normal fonksiyon. Sonuç olarak, bağırsak sisteminde tahrişe neden olur. Bu, bağırsak hareketlerinin boş altılmasına neden olabilir.”
