ABD Tarım Bakanlığı'nın Kilo Kontrol Bilgi Ağı web sitesine göre, “günün hangi saatinde yediğiniz önemli değil. Kilo alıp almayacağınızı, vereceğinizi veya koruyacağınızı belirleyen, bütün gün boyunca ne ve ne kadar yediğiniz ve ne kadar fiziksel aktivite yaptığınızdır.”
Tüm kalorilerini ne zaman yediğin önemli mi?
Tipik kalori sayımında, tükettiğiniz kalori türünü etkilemez. Günlük kalori ödeneğinizin içinde kaldığınız sürece, temelde istediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz, tatlılar ve işlenmiş gıdalar dahil.
Kilo verme programında kalorilerin tüketildiği saat önemli midir?
Diyet ve sağlık tavsiyelerinin çoğu, genel olarak bir kalorinin kalori olduğu varsayımına dayanır (ve ne zaman tüketildiği önemli değildir). Ancak bazı araştırmalar, vücudumuzun kaloriyi akşamları yerine sabahları tüketildiğinde daha verimli kullandığını gösteriyor.
Kalorilerinizi yemek mi yoksa içmek mi daha iyi?
Ortalama bir Amerikalı günde 400 kalori içer! Vücudumuz en çok su içerken verimlidir. Ayrıca, kalorilerinizi içmek yerine yerseniz çok daha memnun ve “dolu” hissedeceksiniz. "Kalorilerinizi İçmeyin", iyi beslenme seçimleri yapmanıza yardımcı olacak kolay ve hızlı bir mantradır.
Kalorilerinizi yemek daha mı iyi?günün erken saatlerinde?
Kilo Kaybını En Üst Düzeye Çıkarmak İçin, Günün Erken saatlerinde Yemek Yiyin, Geç Değil: Tuz İspanyol bir araştırmasında, kalorilerinin çoğunu öğleden sonra 3'ten önce alan aşırı kilolu insanlar. gece yiyen meslektaşlarından önemli ölçüde daha fazla kilo verdiler. O yüzden kalorili gece yarısı atıştırmalıklarını izleyin.
