Anksiyete çeşitli şeylerden kaynaklanabilir: stres, genetik, beyin kimyası, travmatik olaylar veya çevresel faktörler. Anti-anksiyete ilaçları ile semptomlar az altılabilir. Ancak ilaçlarla bile, insanlar yine de biraz endişe ve hatta panik atak yaşayabilirler.
Hiçbir şey için endişelenmeyi nasıl durdurabilirim?
Endişenizi Sakinleştirmenin 12 Yolu
- Kafeinden kaçının. Kafein, bir anksiyete indükleyici olarak iyi bilinir. …
- Alkolden kaçının. Kaygı duyguları o kadar bun altıcı olabilir ki, rahatlamanıza yardımcı olacak bir kokteyl içme dürtüsünü hissedebilirsiniz. …
- Yazın. …
- Koku kullan. …
- Anlayan biriyle konuş. …
- Bir mantra bul. …
- Gitme. …
- Su iç.
Bilmeden endişelenebilir misin?
Yaşamakta olduğunuz şeyin kaygı olduğunun farkında olmayabilirsiniz. Tedavi edilmeyen kaygının sağlığın tüm alanları üzerinde uzun vadeli etkileri olabilir. Belirtileriniz devam ederse veya işte, okulda veya ilişkilerinizde size zorluk çıkarıyorsa doktorunuzla konuşun.
Doğal olarak endişeli biri olabilir misiniz?
Anksiyeteyi içeren zihinsel durumlar genetik olabilir, ancak bunlar başka faktörlerden de etkilenir. Endişeli hissediyorsanız ve bu günlük hayatınızı etkiliyorsa, doktorunuzla veya bir terapistle konuşun. Kaygınızın nedeni ne olursa olsun tedavi edilebilir ve yönetilebilir.
Neden birdenbire kaygılanmaya başladım?
Ailedeki bir ölüm gibi büyük bir olaydan iş veya bütçe gibi günlük stres faktörlerine kadar, çok sayıda şey, birdenbire başlayan kaygıyı tetikleyebilir. endişeler-ama bazen görünüşte hiçbir şey veya farkında olmadığımız sorunlardan kaynaklanabilir.
