2024 Yazar: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:12
Jordan Kilganon: Smaç olmak isteyenlere tavsiyem, haftada 3 kez 1-2 saat smaç yapmaya başlamak ve yavaşça günde 3-4 saate kadar ilerlemek. gün. Bacakların ertesi gün fena ağrımıyorsa, bir dahaki sefere daha fazla/daha uzun smaç yapman gerektiği anlamına gelir…
Her gün dikey egzersiz yapmalı mıyım?
Alt satır? Hız ve güç iyileştirmeleri için Orta frekanslı vuruşlar yüksek frekanslı atlama. Bir saha sporu sporcusu için, haftada 2-3'ten fazla atlama antrenmanı yapmanın gerçekten hiçbir faydası yoktur. Ek eğitimden daha hızlı alamıyorsunuz.
Smaç yapmak daha yükseğe zıplamana yardımcı olur mu?
Zıplama pratiği yapmak dikey seviyenizi artırmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir, profesyonel smaççılar bile bunu onaylar.
Smaç yapmak iyi bir egzersiz mi?
Dikey zıplamanızı artırmak, ribaund, blok, smaç becerilerinizi geliştirir ve sizi her yönden daha iyi bir basketbol oyuncusu yapar. Bacak gücünüzü ve dikey sıçramanızı geliştirmek için CoachUp'ın favori egzersizlerinden birkaçını burada bulabilirsiniz.
Haftada kaç kez dikey antrenman yapmalısınız?
Her gün atlamayı denemeye karar verirseniz, yönetilmesi en zor şey olacak olan bu sinir sistemi yorgunluğudur. Pliometrik temelli bir antrenman yaptıktan sonra toparlanma süresi için genel bir kılavuz 48 ila 72 saattir, yani gerçekten sadece yüksek performans göstermeniz gerekir.yoğunluk atlama egzersizleri 2 veya haftada 3 gün.
020: Should You Dunk Everyday, Death of The Jump Shot, Nose Surgery-PJF Podcast
Önerilen:
Entomoloji çalışmalı mıyım?
Böceklerin sayısı diğer tüm yaşam biçimlerinden daha fazladır ve dünyadaki yaşam için hayati önem taşıyan işlevleri yerine getirir. Sonuç olarak, entomologlar ekinleri tozlaştırmanın, böcek türlerini korumanın ve ekinleri, ağaçları, vahşi yaşamı ve çiftlik hayvanlarını haşerelerden korumanın en iyi yolları gibi bilimsel bilgiye birçok önemli katkı sağlar.
Haftada 60 saat çalışmalı mıyım?
Daha üretkensiniz Ödevleri tamamlamak için haftada 60 saat çalışmak, muhtemelen daha üretken olacağınız anlamına gelir. Ancak, ürettiğiniz işin miktarı tek önemli ölçü değildir. Alışılmadık bir programa bağlı kalarak işinizin kalitesini de artırabilirsiniz.
Her gün instagramda paylaşım yapmalı mıyım?
Genellikle Instagram özet akışınıza haftada 2-3 kez gönderi göndermeniz ve günde 1 defadan fazla paylaşım yapmamanız önerilir. Hikayeler daha sık yayınlanabilir. Her gün Instagram'da paylaşım yapmak kötü mü? Günde Instagram'a kaç kez gönderi paylaşmalısın?
Bitkilerimi her gün sulamalı mıyım?
Bitkilerin günde ne kadar suya ihtiyacı vardır? Bitkilerin günlük sulamaya ihtiyacı yoktur. Bunun yerine, derin ama daha az sıklıkta sulayın. Derin sulamalar suyun köklerin altına sızmasını sağlar, bu da köklerin aşağı doğru büyümesini teşvik eder.
Her gün atlama yapmalı mıyım?
Her gün ip atlayın ve vücudunuzun her yerindeki kas tonusunu iyileştirin. … Ancak ip atlamanın tüm vücut katılımı, tüm vücudunuzdaki kasları çalıştırdığınız anlamına gelir - ve her gün ip atlama, genel kas tonusunu iyileştirmenin. için mükemmel bir yol olabilir.
