Gerçek şu ki, olumlamalar herkes için işe yaramaz. Ve bazılarının önerdiğinin aksine, pozitif düşünce her şeye gücü yeten değildir. … Bir terapist, olumsuz veya istenmeyen düşüncelerin olası nedenlerini belirlemeye başlamanıza ve diğer araçların yanı sıra onaylamaları içerebilecek yardımcı başa çıkma stratejilerini keşfetmenize yardımcı olabilir.
Olumlamaların işe yaraması ne kadar sürer?
Bu direnç her insanda farklıdır. Dolayısıyla, bir kişi için her gün üç kez olumlu olumlamaları tekrarlamak yirmi sekiz gün alabilirken, bir başkası için altmış gün sürebilir.
Olumlamalar bilimsel olarak kanıtlandı mı?
Bilim, evet. Büyü, hayır. Düşünme ve hissetme biçimlerinizde kalıcı, uzun vadeli değişiklikler yapmak istiyorsanız, olumlu onaylamalar düzenli uygulama gerektirir. İyi haber şu ki, olumlu olumlamaların pratiği ve popülaritesi, geniş çapta kabul görmüş ve köklü bir psikolojik teoriye dayanmaktadır.
Olumlu olumlamaları dinlemek işe yarar mı?
Kişilik ve Sosyal Psikoloji Derneği tarafından yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, ister ön kayıtları dinlerken ister kendinizinkini yaratırken, onaylamalar uygulamak tehdit ve savunma algılarını hafifleterek stresi az altmaya yardımcı olurdaha geniş kişisel bakış açıları yoluyla öz değeri genişleterek.
Olumlamalar neden başarısız oluyor?
Gerçek her zaman galip gelir. ikinci anaolumlamalarla ilgili hayal kırıklığının nedeni, pasif dilin sonuç üretmemesidir. Arzu ettiğiniz bir şey için boş bir vaat oluşturarak kendinizi iyi hissetmenizi sağlamak için birçok olumlama tasarlanmıştır.
