Bu şekerleme süresinin önemli bir faydası yoktur. Yarım saatlik şekerlemeler, uyandıktan sonra yaklaşık 30 dakika sürebilen sersemlik hali olan "uyku ataletine" neden olur. Bunun nedeni, vücudun uykunun daha derin aşamalarına başladıktan hemen sonra uyanmaya zorlanması, ancak tamamlamamasıdır.
1 saat şekerleme iyi mi?
Ancak, araştırmalar 1 saatlik şekerlemenin 30 dakikalık bir uykudan çok daha fazla onarıcı etkiye sahip olduğunu ve buna bilişsel işlevlerde çok daha büyük bir gelişme de dahil olduğunu göstermiştir. Daha uzun kestirmenin anahtarı, uyku döngülerinizin ne kadar uzun olduğunu anlamak ve uyku döngüsünün sonunda uyanmaya çalışmaktır.
2 saatlik şekerleme çok mu uzun?
İki Saat Şekerleme Çok Uzun mu? 2 saatlik bir şekerleme, uyandıktan sonra sersemlik hissetmenize neden olabilir ve geceleri uykuya dalmakta zorluk çekebilirsiniz. 90 dakikaya, gerekirse 120 dakikaya kadar kestirmeyi hedefleyin. Her gün 2 saat kestirmek uyku yoksunluğunun bir işareti olabilir ve bir doktorla görüşülmelidir.
Saat uzun uykular kötü mü?
Bilim adamları, bir saatten fazla sürüklenmenin riskli olabileceğini düşünüyor. Yeni bir araştırmaya göre daha yüksek kalp hastalığı ve ölüm riski ile bağlantılı bir saatten uzun şekerleme.
2 saatlik bir şekerleme buna değer mi?
Genel olarak konuşursak, şekerleme ne kadar uzun sürerse, uyandıktan sonra o kadar uzun süre gençleşmiş hissedeceksiniz. Öğleden sonra bir ila iki saatlik uzun şekerlemeler daha az uykunuz var anlamına gelir (vedaha az uyku gerektirir) o gece. Bu, uykuya dalmanın normalden daha uzun süreceği anlamına gelebilir.
