Evde egzersiz yapanlar için ipuçları
- Kendinize meydan okuyun ve can sıkıntısından kaçının. …
- Bir egzersiz partneri bulun. …
- Antrenmanlarınızı planlayın. …
- İlerlemenizi takip etmek için bir günlük kullanın ve sahip olabileceğiniz atılımları not edin. …
- Yarış için antrenman yapmak veya 20 kilo vermek gibi hedefler belirleyin.
Evde egzersiz yaparak forma girebilir misin?
Evde kendi vücut ağırlığınızdan başka bir şey kullanmadan mükemmel bir fitness rutini tamamlayabilirsiniz. Tricep dips, plank, dağcılar, akciğerler ve vücut ağırlığı squatları harika kondisyon egzersizlerine örnektir.
Evde forma girmenin en iyi yolu nedir?
6 Formda Kalmanın Ucuz Yolu
- Yürümek. Günde 30 dakika yürümek, kilo vermenize, kan şekerinizi kontrol etmenize, kolesterolünüzü ve kan basıncınızı düşürmenize ve stresi az altmanıza yardımcı olabilir. …
- Süspansiyon eğitmeni (TRX) …
- Egzersiz topları. …
- Dumbell veya kettlebells. …
- Kalisthenics. …
- Çevrimiçi egzersiz videoları.
30 günde nasıl forma girebilirim?
Kanepeye sığdırmak için 30 gün
Her gün 20 ila 30 dakika koşun veya koşun. Hızlı yürümek, yüzmek veya bisiklete binmek gibi diğer orta yoğunluktaki aktiviteleri de yapabilirsiniz. Kardiyo antrenmanından sonra squat, şınav, lunge, burpee veya Rus bükümleri gibi üç ila dört set vücut ağırlığı egzersizi yapın.
İçeri girmenin en hızlı yolu nedirşekil?
Daha Hızlı Şekil Almanın 10 Yolu
- Daha yüksek proteinli bir diyete geçin. 1 / 11. …
- Daha fazla su iç. 2 / 11. …
- Bileşik hareketlere öncelik verin. 3 / 11. …
- Gerginlik altında geçirilen süreyi artırın. 4 / 11. …
- HIIT antrenmanlarına odaklanın. 5 / 11. …
- Bir antrenman grubuna katılın veya bir antrenman partneri bulun. 6 / 11. …
- Somut atletik hedefler belirleyin. 7 / 11. …
- Değiştir. 8 / 11.
