Bilim adamları,
Akşamları bir fincan kahvenin sizi uyanık tutabilir sizin sandığınızdan daha fazla nedenden dolayı olduğunu söylüyorlar. Science Translation Medicine'de yaptıkları araştırma, kafeinin sadece bir uyarıcıdan daha fazlası olduğunu ve aslında vücudun iç saatini yavaşlattığını gösterdi.
Nescafe beni uyutmaz mı?
Araştırma ayrıca kafeinin sirkadiyen melatonin ritimlerini engellediğini de göstermiştir4, uyku başlangıcını geciktirir yatma saatine yakın tüketilirse. Sirkadiyen ritimler, uyku-uyanıklık döngümüz gibi 24 saatlik bir düzende çalışan fizyolojik kalıplardır.
Nescafe'nin seni uyanık tutması ne kadar sürer?
Tüketildikten sonra 15 dakika gibi kısa bir sürede uyarıcı bir etkiye sahip olabilir. Kafein yarı ömür hesaplayıcısına ihtiyacınız yok- sadece bir kez yutulduğunda, kafeinin bir yarısının yok edilmesinin yaklaşık altı saat sürebileceğini unutmayın.
Geceleri Nescafe içmek kötü mü?
Yatma saatine çok yakın bir zamanda kahve tüketmek, örneğin akşam yemeği yerken olduğu gibi, uyku sorunlarına neden olabilir. Kafeinin uykuyu bozucu etkilerinden kaçınmak için yatmadan en az 6 saat önce kafein tüketiminden kaçınılması önerilir (9). Uyku sorunlarına ek olarak kafein bazı kişilerde kaygıyı artırabilir (10).
Çabuk kahve uyanık kalmanıza yardımcı olur mu?
Çok kahve iç
Kafein uyarıcı bir ilaçtır ve kahvede bol miktarda bulunur, çay veya koladan çok daha fazladır. Düzgünfiltre kahve en güçlüsü ve en güzeli ama hazır kahve hala işe yarıyor; gerçi ben şahsen hazır kahveye dayanamam ve gerçek kahve yoksa çay içmeyi tercih ederim.
