Ön dambıl, öncelikle ön deltoid olarak bilinen omuzların ön tarafını hedef alır. Bu kas omuz fleksiyonunda kullanılır. Ön dambıl yükseltmeleri ayrıca lateral (yan) deltoid ve serratus anterior serratus anterior'u da çalıştırır Serratus anterior kası üst sekiz veya dokuz kaburgayı kapsar. Bu kas, kürek kemiğinizi (omuz kanadı) ileri ve yukarı döndürmenize veya hareket ettirmenize yardımcı olur. Kişi yumruk attığında kürek kemiğinin hareketinden sorumlu olduğu için bazen “boksör kası” olarak anılır. https://www.he althline.com › sağlık › serratus-anterior-acı
Serratus Anterior Ağrı: Nedenleri, Belirtileri, Tedavileri ve Egzersizleri
üst ve alt trapez ile birlikte, pektoralis majör pektoralis majörünün klaviküler kısmı 9627. Anatomik kas terimleri. Pektoralis majör (Latince pektus 'memesinden') insan vücudunun göğsünde yer alan kalın, yelpaze şeklinde veya üçgen şeklinde yakınsak bir kastır. Göğüs kaslarının büyük kısmını oluşturur ve memenin altında yer alır. https://en.wikipedia.org › wiki › Pectoralis_major
Pectoralis major - Wikipedia
ve pazı.
Önden kaldırma hareketleri hangi kasları çalıştırır?
Bu egzersiz, omuz fleksiyonunu izole eden bir izolasyon egzersizidir. Öncelikle serratus anterior, biceps brachii ve pektoralis majörünün klaviküler kısımlarının yardımıyla ön deltoidi çalıştırır. buön kaldırma normalde bir omuz antrenmanı sırasında üç ila beş set halinde gerçekleştirilir.
Ön yükseltmeler bir şey yapar mı?
Ön kaldırma öncelikle omuz kaslarını (deltoidler) güçlendirir, ancak aynı zamanda üst göğsü (pektoral) de çalıştırır. Omuz fleksiyonu için bir izolasyon egzersizidir ve omuzlarınızın önünde ve yanlarında güç ve tanım oluşturmanıza yardımcı olabilir. Günlük hayatta nesneleri güvenli bir şekilde kaldırmak için güçlü omuzlara ihtiyacınız var.
Hangisi daha iyi ön veya yan kaldırma?
Yanal yükseltmeler, deltoidleri hedef alan yaygın bir omuz izolasyon egzersizidir. … Schumacher, yanal artışların esas olarak orta deltinizi hedeflediğini söylüyor. Yanal yükseltmeler genellikle ileri yükseltmelere göre daha kolay yapılır (aşağıda daha fazlasını okuyun), en fazla faydayı elde etmek için iyi bir form tutmak önemlidir.
Ön kısım karın kaslarını yükseltiyor mu?
Anterior deltler ön yükseltmelerle işin yükünü alsa da, bir dizi ikincil kas da stabilizasyon için hedeflenir. Trapezius, dik omurga, pazı, pektoral, rotator manşet, serratus anterior ve abs buna örnektir.
