Vücudunuzda bulunan bir besin maddesi olan çinko, bağışıklık sisteminize ve metabolizmanızın çalışmasına yardımcı olur. Çinko, yara iyileşmesi, tat ve koku alma duyunuz için de önemlidir. Çeşitli bir diyetle vücudunuz genellikle yeterli çinko alır. Çinkonun besin kaynakları arasında tavuk, kırmızı et ve zenginleştirilmiş kahv altılık tahıllar bulunur.
Her gün çinko almak uygun mudur?
Yüksek miktarda çinko almak OLASI GÜVENLİ DEĞİLDİR. Önerilen miktarların üzerindeki yüksek dozlar ateş, öksürük, mide ağrısı, yorgunluk ve daha birçok soruna neden olabilir. Günde 100 mg'dan fazla çinko takviyesi almak veya 10 yıl veya daha uzun süre çinko takviyesi almak prostat kanseri gelişme riskini ikiye katlar.
Çinko takviyesi ne zaman almalıyım?
Çinko takviyeleri, yemeklerden en az 1 saat önce veya 2 saat sonra alındığında en etkilidir. Ancak çinko takviyeleri mide rahatsızlığına neden oluyorsa yemekle birlikte alınabilir. Çinko takviyesini yemeklerle birlikte alıyorsanız sağlık uzmanınıza söylemelisiniz.
50 mg çinko çok mu?
günde 50 mg çoğu insan için düzenli olarak almak için çok fazla ve bakır dengesizliğine ve hatta aşırı doza neden olabilir.
C vitamini ve çinkoyu birlikte almak uygun mudur?
C Vitamini Artı Çinko (Multivitaminler ve Mineraller) alırken hangi ilaçlar ve yiyeceklerden kaçınmalıyım? Doktorunuz söylemediği sürece aynı anda birden fazla multivitamin ürünü almaktan kaçınınsenyap. Benzer ürünleri bir arada kullanmak aşırı doza veya ciddi yan etkilere neden olabilir.
