Panik atak, beklenmedikliği ve güçten düşürücü, hareketsizleştirici yoğunluğu ile karakterize edilen yoğun bir korku dalgasıdır. Kalbiniz çarpıyor, nefes alamıyorsunuz ve ölüyor veya deliriyormuş gibi hissedebilirsiniz. Panik ataklar genellikle hiçbir uyarı vermeden ve bazen de net bir tetikleme olmadan aniden ortaya çıkar.
Anksiyete atağı nasıl bir duygu?
Yaklaşan kıyamet, nefes darlığı, göğüs ağrısı veya hızlı, çırpınan veya çarpan bir kalp (kalp çarpıntısı) gibi hisleriniz olabilir. Bu panik ataklar, bunların tekrar olacağı konusunda endişelenmenize veya meydana geldikleri durumlardan kaçınmanıza neden olabilir.
Panik atak ile anksiyete atağı arasındaki fark nedir?
Panik ve anksiyete ataklarını ayırt etme
Panik ataklar genellikle tetikleyici olmadan meydana gelir. Anksiyete, algılanan bir stres etkenine veya tehdide verilen bir yanıttır. Panik atak belirtileri yoğun ve yıkıcıdır. Genellikle bir “gerçek dışılık” ve tarafsızlık duygusu içerirler.
Panik atak geçirip geçirmediğinizi nasıl anlarsınız?
Panik atak belirtileri nelerdir?
- Düzensiz veya hızlı kalp atışı (çarpıntı) gibi hissettiren şey
- düzensiz veya hızlı kalp atışı (çarpıntı)
- terleme.
- titriyor.
- nefes darlığı (hiperventilasyon)
- boğulma hissi.
- bulantı.
- baş dönmesi.
3 3 3 kuralı nedir?kaygı?
Anksiyetenin yaklaştığını hissediyorsan, bir ara ver. Çevrenize bakın. Vizyonunuza ve sizi çevreleyen fiziksel nesnelereodaklanın. Ardından, çevrenizde görebileceğiniz üç şeyi adlandırın.
