Bilek güreşi genellikle bir güç denemesi olarak kullanılır, bu da ne kadar güçlü olduğunuzu 'kanıtlamak' içindir. … Bu, tekniğinizde birkaç basit değişiklik yaparak, daha güçlü bir rakibe karşı savaşırken bile bilek güreşinde kolayca kazanabileceğiniz anlamına gelir.
Bilek güreşi sizi güçlendirir mi?
Bilek güreşi bir güç sporudur. Hız ve teknik gücü yenebilir ama güç aynı zamanda hız ve tekniği de yenebilir. Eşit hıza ve tekniğe sahipsen, daha güçlü olan kazanmalı. Güçlenmeni tavsiye ederim.
Bilek güreşleri hangi kasları kullanır?
Bilek Güreşi Maçının Mekaniği
Bilek güreşi dört kasın birincil kullanımını içerir: Biceps brachii, Pronator teres, Pectoralis major ve Flexor carpi ulnaris. Deltoid, Latissimus dorsii ve Triceps brachii gibi diğer kaslar da kullanılır.
Bilek güreşi için nasıl güç kazanılır?
- Çuval çekme/Bilek Fleksiyonu.
- Duran Kablo Bilek Bukleleri.
- Pronasyon Önkol Flex.
- Bilek Nişanlı Pullup'lar.
- Başparmaksız Ters bukleler.
- Başparmaksız H alter Omuz silkiyor.
- Başparmaksız Dambıl Tek Kol Sıraları.
- Islak Bir Havluyu Sıkmak.
Bilek güreşi ne kadar güç gerektirir?
Bilek Güreşi Yaralanmaları
Rakibiniz, yaklaşık 200Newton olan 20kg kuvvet ile elinize bir yan basınç uygular(N). Alt kolunuzun uzunluğu yaklaşık 40 cm'dir. Humerus'unuza uygulanan Büküm Torku 2000.4=80Nm'dir, bu da normal bir arabada elde ettiğinizin yaklaşık yarısıdır. Yani muazzam bir güç var.
