Pazı ve triseps kol kaslarınızın büyük bir çoğunluğunu oluşturur. biseps üst kolun ön kısmında bulunur ve kol fleksiyonu sağlarken, triseps üst kolun arkasında bulunur ve kol uzantısından sorumludur. Biceps ve triceps, çeşitli egzersizlerle kolayca hedeflenir.
Pazı ve triseps birlikte çalışmak iyi midir?
Aynı gün triseps ve biceps çalışmak güzeldir. Biseps ve triseps farklı bölgelerde yer alsalar da üst kolda bulunurlar. Farklı kas gruplarına ait oldukları için: bir arka ve bir ön, aynı gün pazı ve triseps egzersizleri yapabilirsiniz.
pazı ve triseps birlikte ne denir?
Eklemin düzleşmesine neden olan kaslara ekstansör denir. … Örneğin, biceps ve triceps kasları birlikte çalışarak dirseğinizi büküp düzeltmenizi sağlar. Dirseğinizi bükmek istediğinizde pazı kasınız kasılır (aşağıdaki şekil) ve aynı zamanda triseps kasınız gevşer.
triceps mi yoksa biceps mi çalışmak daha iyi?
Hedefiniz hipertrofi veya kol kaslarınızı büyütmekse, kuvvet antrenmanı rutininizin kesinlikle bir veya daha fazla triseps ve pazı gününü içermesi gerektiğini söyleyen Carneiro'dan bir ipucu alın. "Kas kolun üçte ikisi olduğu için öncelik trisepslere odaklanmalı olmalı," diye açıklıyor.
Pazı ve triseps kaslarınızı çalıştıran egzersizler nelerdir?
Gücünüzü geliştirirken her egzersizden iki ila üç set yaparak kendinizi geliştirebilirsiniz
- Konsantrasyon kıvrılması. Pinterest'te paylaşın. …
- Kablo kıvrılması. Pinterest'te paylaşın. …
- Barbell curl. Pinterest'te paylaşın. …
- Çene. Pinterest'te paylaşın. …
- Üçgen şınav. Pinterest'te paylaşın. …
- Tricep geri tepmesi. Pinterest'te paylaşın. …
- Dipler. …
- Ek uzantı.
