Dallı zincirli amino asitleri almak için ideal zaman antrenman sırasında, hem antrenman öncesi hem de antrenman sonrası shake rejiminize yakıt sağlamak için 5-10 gram ekleyerek vücudunu ve kaslarını onar.
Esiyel amino asitleri ne zaman almalıyım?
Amino asit takviyesi için en iyi zaman ne zaman? Çoğu insanın esansiyel amino asitleri takviye etmesi için en iyi iki zaman yemekler arası ve antrenman sonrasıdır. Yaşlı yetişkinler için, öğünler arasında takviye yapmak, yaşlanmayla birlikte görülen yüksek protein yıkım oranlarıyla mücadele etmek için özellikle faydalı olabilir.
Egzersizden önce veya sonra amino asitleri ne zaman almalıyım?
Daha fazla yorgunluğu önlemek için antrenmandan önce, antrenmandan 15 dakika önce veya antrenman sırasında alınan BCAA takviyelerini almak en iyisidir.
Yatmadan önce amino asit almalı mıyım?
Uyku sırasında daha fazla amino asit mevcudiyeti, kas protein sentez oranlarını uyarır ve gece boyunca iyileşme sırasında tüm vücut protein net dengesini iyileştirir. Gece boyunca kas protein sentezi oranlarının güçlü bir şekilde uyarılmasını sağlamak için uykudan önce en az 40 g diyet proteini alınmalıdır.
Her gün amino asit almak güvenli midir?
Sydney Üniversitesi'nden yapılan yeni bir araştırma, önceden karıştırılmış protein tozları, karışımlar ve takviyeler biçimindeki dallı zincirli amino asitlerin (BCAA'lar) aşırı alımınınsağlığa yarardan çok zararı.
