Kilo alımına neden olabilecek ve kilo vermeyi çok daha zor hale getirebilecek bazı tıbbi durumlar vardır. Bunlara hipotiroidizm, polikistik over sendromu (PCOS) ve uyku apnesi dahildir. Bazı ilaçlar da kilo vermeyi zorlaştırabilir - hatta kilo alımına neden olabilir.
Neden egzersiz yaparak ve diyet yaparak kilo veremiyorum?
Egzersiz yoluyla kalori yakmanın hala kilo vermemesinin ana nedenlerinden biri aşırı efordan veya vücudunuzun iltihaplanmasındandır. Günlük olarak çok fazla egzersiz yaparsanız, vücudunuzda aşırı derecede iltihaplanma vardır. Tüm eklenen iltihaplar, vermekten çok kilo almanızı sağlar.
Kilolarım neden artık düşmüyor?
Daha yavaş olan metabolizmanız, kilo vermenize yardımcı olan kalori miktarıyla aynı miktarda yeseniz bile kilo kaybınızı yavaşlatır. Yaktığınız kalori, aldığınız kaloriye eşit olduğunda bir platoya ulaşırsınız. Daha fazla kilo vermek için ya fiziksel aktivitenizi artırmanız ya da yediğiniz kalorileri az altmanız gerekir.
Kilo vermenizi engelleyen bir durum var mı?
Kilo alımı, obezite ve kilo verememe ile ilişkili hastalıklar arasında hipotiroidizm, polikistik over sendromu ve Cushing sendromu bulunur. Tedavi edilmeyen hipotiroidizm metabolizmayı yavaşlatır ve bu da kilo vermeyi zorlaştırır.
Artık kilo veremediğinizde ne yaparsınız?
buradakilo verme platosunu kırmak için 14 ipucu
- Karbonhidratı Az altın. Araştırmalar, düşük karbonhidratlı diyetlerin kilo kaybı için son derece etkili olduğunu doğrulamıştır. …
- Egzersiz Sıklığını veya Yoğunluğunu Artırın. …
- Yediğiniz Her Şeyi Takip Edin. …
- Proteini Eksik Etmeyin. …
- Stres Yönetimi. …
- Aralıklı Oruç Tutmayı Deneyin. …
- Alkolden Uzak Durun. …
- Daha Fazla Lif Yiyin.
