Kas ağrısı, egzersiz yaparken kaslara uygulanan stresin bir yan etkisidir. Genellikle Gecikmeli Başlangıçlı Kas Ağrısı veya DOMS olarak adlandırılır ve tamamen normaldir.
Ağrı hissetmiyorsam sorun olur mu?
Cevap EVET. Kas ağrısını ilk başladığınız zamanki kadar yoğun hissetmemeniz, bir antrenmanın size fayda sağlamadığı anlamına gelmez. Vücudunuz harika bir makinedir ve karşılaştığınız zorluklara çok hızlı uyum sağlar.
Her antrenmandan sonra ağrınız mı var?
Ağrı hissetmenin etkili bir egzersiz yaptığınızın bir işareti olduğu yaygın bir yanılgıdır. Ancak, bu sadece vücudunuzun alışkın olmadığı yeni bir şey denediğinizin bir göstergesidir. İyi bir antrenman, ertesi gün ağrı hissetmeniz gerektiği anlamına gelmez.
Ağrı olmak sağlıklı mı?
Antrenmandan sonra hafif ağrı genellikle kötü bir şey değildir. Bu sadece kasın vergilendirildiğinin bir işareti. Kas üzerindeki stres, kas liflerinin mikroskobik yıkımına neden olur ve bu da rahatsızlığa neden olur. Kas yıkımı bir amaca hizmet eder: Bu lifler yeniden inşa edildiğinde kas daha güçlü olur.
Acıyı zorlamalı mıyım?
Spor tıbbı doktoru Dominic King, DO'nun, bol ve çoğu zaman çelişkili tavsiyeyi ortadan kaldırmaya yardımcı olacak bir yanıtı var: Belirli bir düşük düzeyde ağrı kabul edilebilir, ama bunu yaparken acıyı zorlamamalısınız.egzersiz.”
