İyi Seçenekler (haftada 1 porsiyon yiyin) arasında lofoz, halibut, mahi mahi, snapper ve sarı yüzgeçli ton balığı bulunur. Kaçınılması gereken balıklar arasında kılıç balığı, köpekbalığı, portakal kabuğu, marlin ve uskumru bulunur. Tam liste için buraya tıklayın. Hamile veya emziren kadınlar tarafından yenen tüm balıklar iyi pişirilmelidir ve balık pişirmek için asla mikrodalga fırın kullanmayın.
Tarakihi balığında civa yüksek mi?
Omega-3 açısından daha zengin ve genellikle cıva oranı düşük olduğu için ton balığı ve uskumru gibi yağlı balık çeşitlerini önerir. Besin zincirinin alt sıralarında yer alan ve daha sonra cıva oranı daha düşük olan diğer balıklar şunlardır: ton balığı, tarakihi, mavi morina, hoki, john dory, maymunbalığı, ambar, whitebait ve sardalya.
Hamileyken hangi balığı yiyebilirim?
Cıva oranı düşük ve omega-3 yağ asitleri yüksek çeşitli deniz ürünleri yiyin, örneğin: Somon . Hamsi . Herring.
Diğer güvenli seçenekler şunları içerir:
- Karides.
- Pollock.
- Tilapia.
- Kod.
- Yayın balığı.
- Konserve hafif ton balığı.
Kalkan balığı civada yüksek midir?
Yağlı balıklar ayrıca cıva içerebilir. Bu nedenle, her hafta iki porsiyondan fazla yağlı balık (örneğin somon, alabalık, sardalye, uskumru) ve bazı yağlı olmayan balıkları (örneğin köpek balığı, levrek, çipura, kalkan, pisi balığı, yengeç) yememelisiniz.
Blue Grenadier cıva açısından zengin mi?
Merkür . Yalnızca çok az sayıda deniz ürünü türü cıva içerir - tipik olarak daha yüksek dereceli yırtıcılar (büyük köpekbalıkları gibi) veya daha ileri yaşta yaşayanlar (Blue Grenadier). Avustralya deniz ürünlerinin çoğu risk oluşturmaz.
