Orta boy bir insan için, ip atlamak dakikada 10 kaloriden daha fazla yakabilir. Ancak tek başına ip atlamak kilo vermenize yardımcı olmaz. İp atlama, metabolizmanızı hızlandıran ve hızlı kilo vermenize yardımcı olan bir diyet ve egzersiz rutininin bir parçası olabilir.
Kilo vermek için ne kadar atlamalıyım?
Sadece 20 dakika (akşam koşularımda harcadığım zamanın yarısından azı) atlamak, kilo kaybı ve dayanıklılık açısından daha iyi sonuçlar verdi.
Yukarı aşağı zıplamak yağ yakar mı?
Aynı zamanda mükemmel bir yağ yakıcıdır. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, ip atlama saatte yaklaşık 750 kalori yakar; bu, koşma dışında diğer tüm popüler egzersizlerden daha fazladır. Ne kadar hızlı zıplarsan o kadar çok kalori yakarsın.
Zıplamak uyluk yağını az altır mı?
JUMPING JACKS: Bu tüm vücut egzersizi vücudunuzdaki çeşitli kas gruplarını harekete geçirir. Bu, uyluk yağınızı kaybetmek için harika bir egzersizdir. … Ayaklarınızı yanlara doğru zıplarken kollarınızı başınızın üzerine kaldırın. Ayakta durma pozisyonuna geri atlamak için hareketi hemen tersine çevirin.
Hangi yiyecekler uyluk yağına neden olur?
En büyük suçlular makarna, beyaz pirinç ve ekmek, hamur işleri, gazlı içecekler ve tatlılardır. Bu yiyecekler kan şekerinizin yükselmesine neden olur ve kısa süre sonra çöker.
